55bbs我爱购物网【视频】背包绳果然是军营神器，这些花样你绝对没玩过！-绥芬河国境卫士

【视频】背包绳果然是军营神器，这些花样你绝对没玩过！-绥芬河国境卫士

说起体能训练，兵哥兵妹们真是又爱又恨。之所以爱，是因为体能训练能增加肌肉力量、围度和耐力；之所以恨，是因为它枯燥乏味且样式单一。然而东部战区陆军某旅的官兵却对它充满了爱，因为他们有这样一件神器——背包绳！也许你会有这样的疑问“背包绳还能玩出花来？”不错！那么就请我们一起见证兵哥哥们是怎样玩转背包绳吧！
【卧推】

胸肌训练陈本善，俯身下推，你的胸肌、上臂肌肉、肩部肌肉、腹肌等核心稳定的肌肉群能同时锻炼到。每组15次、3组邪兵谱。
【仰卧下拉】

可以锻炼到背部肌肉、肩部肌后侧肌肉、腰部肌肉等爱情敏感地带，曲臂呼气、直臂吸气。每组15次、3组。
【颈后臂屈伸】

三头肌训练，上臂稳定不动tboys，肘关节屈伸郑楚怡，腹部收紧，向下吸气雷宇鸣，向上呼气。每组15次、3组。
【斜卧弯举】
二头肌训练，臀部收紧、上臂稳定夏雨荷是谁，朴彩英向上呼气、向下吸气。每组15次、3组。
【深蹲】
臀部、腿部训练，双手把紧握把，可以借力完成蹲起动作，下蹲至大小腿90度曾家山，向下吸气、向上呼气。每组15次、3组。
【俯身收腿】
腹肌训练，可曲腿也可以直腿完成，收缩呼气、展开吸气暗黑大帝。每组15次、3组。
【悬腿侧展俯卧撑】
锻炼胸肌、三头肌、腹肌和肩部肌肉，向下吸气、向上呼气。每组15次、3组。
其实这件神器有一个专业的名称：TRX绳， Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，正如名字所表达的，进行TRX训练的时候，他可以保证更多的肌肉和关节参与。现在TRX已经成为军队、专业运动员和健身爱好者的首选器材，甚至被称为【健身界最火的特种兵】南康白起。相信战友们此时此刻也想拥有属于自己的TRX绳了，别急酒廊情歌，下面就手把手教大家制作神器：
准备好器材：背包绳、废旧水管、针线筒、登山扣
制作连接带：将背包绳对折后密封建信优化配置，将登山扣与其连接
制作主拉力带：将废旧水管与背包绳进行连接

主拉力带效果图

手工DIY成品图
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60个TRX训练视频来啦！