成人高考试题下载不同泳姿的肌肉锻炼效果-游泳
不同泳姿的肌肉锻炼效果-游泳
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游泳是一种十分棒的运动，健身族在平时的训练中，能够常常性地参加游水这种方法清贵名媛 ，减脂塑形画神闲，并且对肌肉训练的效果也不行小视。
一般，咱们将游泳归为有氧运动，由于该运动的有氧时间长，强度大双龙夺凤。但本来，游泳是一项全身的运动，在运动过程中也会股动相应肌肉群，所以对胸肌、腹肌、腿部肌肉都有极好的训练效果。
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1、仰泳
仰泳时，背阔肌用力较多，能够使背部肌肉得到舒展和相应的训练。此外，珂兰葵尔瑞 仰泳时还需要提臀滑行，对臀部也是一种训练大汉骑军。
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2、蝶泳
蝶泳时迟风席云 ，手臂向内划水，相似在做扩胸运动成人高考试题下载，对胸大肌、背阔肌、肩部（特别是三角肌后束）用力较多，训练效果也最佳。一起蝶泳对腹直肌的训练效果也是很明显的。
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3、蛙泳
蛙泳是大腿蹬夹，更多用到大腿股四头凤残妃肌，因而对训练腿部肌肉十分有用池步洲。
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4、自由泳
真抱歉,自由泳的GIF总是大于2M,我压缩不来~现找的这张不完全代表自由泳际准动作,见谅~
自由泳时小堂客醉了，游进过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是供给行进的直接力气傅瑾，因而自由泳能够有用训练臂部的肌肉。 此外，自由泳一起对肩（特别三角肌前束）力气的进步荒野盛宴，也具有必定的推进效果csbte。
会游泳的,长的都不会太难看~
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