怎样快速去除黑眼圈不仅让你拥有好身材，更让你获得心灵的自由。-内外先生
不仅让你拥有好身材，更让你获得心灵的自由。-内外先生
生命生而例外
生活就是去爱
Life is different ，Life is to love
编辑：内外先生 | ID：MRNEIWAI
图片：Pinterest| 转载请申请授权
「轻断食」远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。
新年过后，想必很多人都在苦恼一个问题：那就是如何把春节疯长的肉肉成功减掉，重新回到曼妙的自己。今天，分享给大家一个自然健康的方法——「轻断食」。
轻断食不是绝食，只是要你恰当地吃，要你回归最自然的生活方式。对食物乃至一切事物放下执念，你自然就能瘦下来王琼茶艺，更获得心灵的自由。
轻断食是一种科学的瘦身方式，每周5天正常饮食，2天减少进食（进食量约为平时四分之一），让身体恢复到最自然的状态，达到瘦身的目的。这种瘦身方式轻松、科学，自2012年在英国兴起，迅速风靡全球，并在明星圈中率先流行起来。大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷一起玩石器福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿……很多明星都公开表示过，正在轻断食。
轻断食这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦，精神力超然，活得也很长寿。2500年来，断食的秘密却一直被忽视。在接受英国《每日电讯报》采访时，《轻断食》的作者莫斯利医生说：「很多宗教都有断食的传统，怎样快速去除黑眼圈佛教的断食修行，基督教、伊斯兰教的斋戒……几乎所有宗教都会提倡适当的断食，但是医学却警告我们：不要轻易跳过哪一顿不吃艾婷婷，要少食多餐。」
为什么遵守断食诫命的高僧们没有这样暴瘦并反弹呢？
这就是莫斯利医生最大的疑问。
麦克尔?莫斯利医生决定向2500年传统的断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验灵壶仙缘，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，终于发明了针对现代人的全新减肥方法：轻断食。
基于实验证据和亲身经历，莫斯利医生最终给出了轻断食减肥计划的方案：一周中挑选不连续的2天，将饮食的分量控制到平时的25%，并跳过午餐不吃进行轻断食；而其余5天没有任何限制。
轻断食的24小时内体重就会产生变化，同时身体也会获得轻盈的自由感。
减肥瘦身只是第一步。轻断食是一种符合自然状态的饮食方法，能改造你的身心达到最佳状态。最终，影响你对食物乃至其他事物的看法，让你由衷地放下贪欲，自然而然地瘦身、有活力，并获得心灵的解脱和自由。
每周轻断食之外的5天，怎么吃？
随便吃。尽管违反直觉，但真的没有限制。薯条、饼干、蛋糕聂力，你喜欢什么就吃什么。
我已经很瘦了，可以轻断食吗？许多轻断食的推崇者和研究者都不需要减肥，但他们依旧轻断食。像僧侣那样，轻断食只是一种生活方式。只需要注意不要让体重急剧下滑就好，可以适当多吃一点。
轻断食更是一剂心灵良药
「要想身体减肥，就要给心灵减负。」想想看，你到底为什么吃？是因为饿？还是因为馋？轻断食告诉你，大多数时候我们是因为空虚而吃。有时候只是因为看到了一块蛋糕，就觉得应该吃掉它。长此以往，养成的习惯就是占有食物，体会不到饥饿，把自己喂成了可爱的胖子。
以下是轻断食的10个心灵秘密。
从心灵的根本上，
帮你重新认识身体与食物的关系，
从而自然地瘦下来。
01
▼
1/10
填满你的日子，别填满肚子。
人们总是从两餐之间找事做。找事做才是人生的意义，吃不是。看看我们的生活，街角的零食店，超市里的快餐，冰箱里的饮料锦灰堆，我们无时不刻在吃。于是翁斐然，我们变成了什么德性？
02
▼
2/10热爱食物。
你为什么减肥不成功？你是否仇恨那些你以为让你发胖的冰淇淋、甜点、油炸食品？食物并没有魔法，不是超自然的力量，它们不危险，请用平常心看待。食物是朋友，不是敌人吕中楼。需要控制的，其实只是自己对食物的贪欲。
03
▼
3/10只是回归自然而已。
人类在有一顿、没一顿的年代完成进化。因此，想要发挥出人体的最佳能量，只需要让你的饮食回归那个年代就好了。这就是轻断食的理念，它很轻松，因为它正是你身体渴望的。不要害怕忍饥挨饿，你其实不会饿死的。
04
▼
4/10也和信仰有关。
2500年来，佛教僧侣、瑜伽行者都断食，基督教、伊斯兰教、东正教徒也断食。轻断食远远不只是为了减肥。轻断食会让你知道，为什么你曾经吃个不停，却仍然不满足。稍稍停下来绝品小村医，别吃了大犬座vy，你会发现，轻断食带给你的是喜悦和勇气，是精神上的满足。
05
▼
5/10宠爱自己的身心。
暴饮暴食绝不是在爱护自己，而只是填满空虚。想想，你吃的时候真的是因为饿吗？你吃那个蛋糕，真的是因为它好吃到无法拒绝吗？大多数时候我们只是馋，只是贪。偶尔放弃食物进行轻断食，才是真正给予身心轻松，宠爱自己披甲树螽。
06
▼
6/10多思考，多停下。
一到饿的时候就吃，甚至快要饿的时候就赶紧吃一顿，于是现代人几乎没有饿的感觉了。所谓三思而后行，饿的时候也需要停一停，想一想北大天网，等10分钟再吃不会饿死你。大多数时候，你会发现，5分钟不到你就不饿了。原来这只是馋而已小冤家简谱。
07
▼
7/10用大脑对抗肚皮。
如果你知道肥胖的危害，也知道轻断食让你回归自然饮食，轻松起效减肥的好处，那么就用大脑的思想对抗饥饿。理性思维是帮助我们减肥，更是帮助我们脱离烦恼的捷径山河时未寒。
08
▼
8/10学会节制，便不再贪婪。
轻断食后，你并不会疯狂大吃，从而导致反弹。因为轻断食模拟自然，也因为轻断食帮助你重新认识食物和身体的关系，一旦你主动放下对食物的贪欲，尝到节制的甜头，那么疯狂大吃的那个自己就永远不会再出现了。
09
▼
9/10与食物和平共处。
不要以为轻断食后，你此生就与巧克力、蛋糕、炸鸡腿无缘。轻断食过后的第二天假面骑士1号，你仍然可以吃这些「不健康」食物，放开吃。这就是轻断食的轻松。轻断食只是帮你认识到了自己与食物的关系青天衙门，温翠苹 并不想让你从此憎恶食物。没有巧克力的人生，即使很苗条、很长寿，又有什么意义呢？轻断食最终是想让你身心快乐、自由。
10
▼
10/10
成功的减肥不是没完没了的。
任何剥夺式的减肥都会遭到身体的报复：反弹洛桑学艺。轻断食帮你回到自然状态，教你正确享受食物的乐趣。每次轻断食，都是让你短暂地告别食物，第二天你依然可以回到喜欢的食物中，这会让你的身体满意，心灵也得到无限慰藉。轻断食毫不复杂，像自然一样不故弄玄虚，你会从中学到如何享受生活的乐趣。
以下是明星轻断食的心得
分享给大家
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轻断食是一种自然的健身、瘦身方法，在欧美很流行月满霜河，我自己也在用。
章子怡
我衷情于轻断食，在这个过程中阿里纳斯条款，可以体会到控制自己的乐趣，断掉过多的贪欲，身心都轻盈。
大S
断食断绝了浮躁、欲念和一切世俗的污浊，能修炼人心，获得内心安宁的力量，达到人生通达的境界。
张德芬
我确实在用轻断食保持身材，也谢谢它产后帮我恢复身材！
英国凯特王妃
我看了《轻断食》，我已经是它的忠实粉丝了。
好莱坞著名演员、歌手珍妮弗·洛佩兹
自从我知道《轻断食》抑魔金，就一直坚持到现在，很轻松，很有效。
美国著名演员 丽芙·泰勒
我是蔬果汁减肥的拥护者，不过，现在我也开始轻断食，相比之下，轻断食的减肥食谱实在是丰富多彩，而且，它很有效。
美国著名女歌手 碧昂斯
断食不仅仅是为了瘦身和健康，也是回归自然生活，寻找本真自我的最佳途径。
乐嘉
美食和美好生活的滋味恰恰来源于定期断食，断绝对食物过多的贪欲。
《舌尖上的中国》总顾问蔡澜
【 Keep love , enjoy life 】
每天，遇见更好的自己
▼
| 箴言 |
真正的声音只有一个，你的心就是你的世界。
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「轻断食」远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。
新年过后，想必很多人都在苦恼一个问题：那就是如何把春节疯长的肉肉成功减掉，重新回到曼妙的自己。今天，分享给大家一个自然健康的方法——「轻断食」。
轻断食不是绝食，只是要你恰当地吃，要你回归最自然的生活方式。对食物乃至一切事物放下执念，你自然就能瘦下来王琼茶艺，更获得心灵的自由。
轻断食是一种科学的瘦身方式，每周5天正常饮食，2天减少进食（进食量约为平时四分之一），让身体恢复到最自然的状态，达到瘦身的目的。这种瘦身方式轻松、科学，自2012年在英国兴起，迅速风靡全球，并在明星圈中率先流行起来。大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷一起玩石器福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿……很多明星都公开表示过，正在轻断食。
轻断食这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦，精神力超然，活得也很长寿。2500年来，断食的秘密却一直被忽视。在接受英国《每日电讯报》采访时，《轻断食》的作者莫斯利医生说：「很多宗教都有断食的传统，怎样快速去除黑眼圈佛教的断食修行，基督教、伊斯兰教的斋戒……几乎所有宗教都会提倡适当的断食，但是医学却警告我们：不要轻易跳过哪一顿不吃艾婷婷，要少食多餐。」
为什么遵守断食诫命的高僧们没有这样暴瘦并反弹呢？
这就是莫斯利医生最大的疑问。
麦克尔?莫斯利医生决定向2500年传统的断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验灵壶仙缘，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，终于发明了针对现代人的全新减肥方法：轻断食。
基于实验证据和亲身经历，莫斯利医生最终给出了轻断食减肥计划的方案：一周中挑选不连续的2天，将饮食的分量控制到平时的25%，并跳过午餐不吃进行轻断食；而其余5天没有任何限制。
轻断食的24小时内体重就会产生变化，同时身体也会获得轻盈的自由感。
减肥瘦身只是第一步。轻断食是一种符合自然状态的饮食方法，能改造你的身心达到最佳状态。最终，影响你对食物乃至其他事物的看法，让你由衷地放下贪欲，自然而然地瘦身、有活力，并获得心灵的解脱和自由。
每周轻断食之外的5天，怎么吃？
随便吃。尽管违反直觉，但真的没有限制。薯条、饼干、蛋糕聂力，你喜欢什么就吃什么。
我已经很瘦了，可以轻断食吗？许多轻断食的推崇者和研究者都不需要减肥，但他们依旧轻断食。像僧侣那样，轻断食只是一种生活方式。只需要注意不要让体重急剧下滑就好，可以适当多吃一点。
轻断食更是一剂心灵良药
「要想身体减肥，就要给心灵减负。」想想看，你到底为什么吃？是因为饿？还是因为馋？轻断食告诉你，大多数时候我们是因为空虚而吃。有时候只是因为看到了一块蛋糕，就觉得应该吃掉它。长此以往，养成的习惯就是占有食物，体会不到饥饿，把自己喂成了可爱的胖子。
以下是轻断食的10个心灵秘密。
从心灵的根本上，
帮你重新认识身体与食物的关系，
从而自然地瘦下来。
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填满你的日子，别填满肚子。
人们总是从两餐之间找事做。找事做才是人生的意义，吃不是。看看我们的生活，街角的零食店，超市里的快餐，冰箱里的饮料锦灰堆，我们无时不刻在吃。于是翁斐然，我们变成了什么德性？
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2/10热爱食物。
你为什么减肥不成功？你是否仇恨那些你以为让你发胖的冰淇淋、甜点、油炸食品？食物并没有魔法，不是超自然的力量，它们不危险，请用平常心看待。食物是朋友，不是敌人吕中楼。需要控制的，其实只是自己对食物的贪欲。
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3/10只是回归自然而已。
人类在有一顿、没一顿的年代完成进化。因此，想要发挥出人体的最佳能量，只需要让你的饮食回归那个年代就好了。这就是轻断食的理念，它很轻松，因为它正是你身体渴望的。不要害怕忍饥挨饿，你其实不会饿死的。
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4/10也和信仰有关。
2500年来，佛教僧侣、瑜伽行者都断食，基督教、伊斯兰教、东正教徒也断食。轻断食远远不只是为了减肥。轻断食会让你知道，为什么你曾经吃个不停，却仍然不满足。稍稍停下来绝品小村医，别吃了大犬座vy，你会发现，轻断食带给你的是喜悦和勇气，是精神上的满足。
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5/10宠爱自己的身心。
暴饮暴食绝不是在爱护自己，而只是填满空虚。想想，你吃的时候真的是因为饿吗？你吃那个蛋糕，真的是因为它好吃到无法拒绝吗？大多数时候我们只是馋，只是贪。偶尔放弃食物进行轻断食，才是真正给予身心轻松，宠爱自己披甲树螽。
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6/10多思考，多停下。
一到饿的时候就吃，甚至快要饿的时候就赶紧吃一顿，于是现代人几乎没有饿的感觉了。所谓三思而后行，饿的时候也需要停一停，想一想北大天网，等10分钟再吃不会饿死你。大多数时候，你会发现，5分钟不到你就不饿了。原来这只是馋而已小冤家简谱。
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7/10用大脑对抗肚皮。
如果你知道肥胖的危害，也知道轻断食让你回归自然饮食，轻松起效减肥的好处，那么就用大脑的思想对抗饥饿。理性思维是帮助我们减肥，更是帮助我们脱离烦恼的捷径山河时未寒。
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8/10学会节制，便不再贪婪。
轻断食后，你并不会疯狂大吃，从而导致反弹。因为轻断食模拟自然，也因为轻断食帮助你重新认识食物和身体的关系，一旦你主动放下对食物的贪欲，尝到节制的甜头，那么疯狂大吃的那个自己就永远不会再出现了。
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9/10与食物和平共处。
不要以为轻断食后，你此生就与巧克力、蛋糕、炸鸡腿无缘。轻断食过后的第二天假面骑士1号，你仍然可以吃这些「不健康」食物，放开吃。这就是轻断食的轻松。轻断食只是帮你认识到了自己与食物的关系青天衙门，温翠苹 并不想让你从此憎恶食物。没有巧克力的人生，即使很苗条、很长寿，又有什么意义呢？轻断食最终是想让你身心快乐、自由。
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成功的减肥不是没完没了的。
任何剥夺式的减肥都会遭到身体的报复：反弹洛桑学艺。轻断食帮你回到自然状态，教你正确享受食物的乐趣。每次轻断食，都是让你短暂地告别食物，第二天你依然可以回到喜欢的食物中，这会让你的身体满意，心灵也得到无限慰藉。轻断食毫不复杂，像自然一样不故弄玄虚，你会从中学到如何享受生活的乐趣。
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轻断食是一种自然的健身、瘦身方法，在欧美很流行月满霜河，我自己也在用。
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我衷情于轻断食，在这个过程中阿里纳斯条款，可以体会到控制自己的乐趣，断掉过多的贪欲，身心都轻盈。
大S
断食断绝了浮躁、欲念和一切世俗的污浊，能修炼人心，获得内心安宁的力量，达到人生通达的境界。
张德芬
我确实在用轻断食保持身材，也谢谢它产后帮我恢复身材！
英国凯特王妃
我看了《轻断食》，我已经是它的忠实粉丝了。
好莱坞著名演员、歌手珍妮弗·洛佩兹
自从我知道《轻断食》抑魔金，就一直坚持到现在，很轻松，很有效。
美国著名演员 丽芙·泰勒
我是蔬果汁减肥的拥护者，不过，现在我也开始轻断食，相比之下，轻断食的减肥食谱实在是丰富多彩，而且，它很有效。
美国著名女歌手 碧昂斯
断食不仅仅是为了瘦身和健康，也是回归自然生活，寻找本真自我的最佳途径。
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美食和美好生活的滋味恰恰来源于定期断食，断绝对食物过多的贪欲。
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