张国荣演过的电影不吃主食能减肥？聪明的人这么吃主食，体重照样往下掉！-天津中国铁建国际城
不吃主食能减肥？聪明的人这么吃主食，体重照样往下掉！-天津中国铁建国际城
很多人都在像彭于晏一样
为了事业或是爱情拼命的减肥
尤其是爱美的女性
但是在减肥的路上
很多人都存在一个误区
那就是认为“减肥=不吃主食”
不吃主食真的能减肥吗？
当然不能！
不吃主食的减肥方式极容易造成反弹
这不仅起不到减肥的作用，但是却减寿启遨t1！
不吃主食有哪些危害！
不吃主食在短时间内可使体重有效下降，但是会带来大脑血糖供应不足、记忆力下降、工作效率降低、甚至暴饮暴食等一系列“副作用”。
1.
增心脏病风险
美国一项有4万多女性参与的观察试验结果显示：富含碳水化合物的主食吃得相对越少，肉蛋等富含蛋白质的食物吃得相对越多，心肌梗死和脑卒中的发病风险就越高河洛中文社区，可达其他正常吃主食女性的1.6倍粘杆处。——
2.
增大肠炎风险
胃里少了淀粉食物，这些高蛋白质食物不能提供足够的碳水化合物，身体的能量供应就成了问题，就只好从蛋白质里分解。
蛋白质分解供能产生大量废物，增加肝脏和肾脏的负担，促进大肠的腐败菌增殖，容易导致肠炎。——
3.
易大脑退化
主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，如：葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。
据研究，大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量，若不足，可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等，严重影响大脑思维。
——
4.
加速衰老
当身体摄入的碳水化合物不足时想飞的水，机体会优先消耗蛋白质为身体提供能量。
如果在减少主食供应之后，并不能用额外增加的蛋白质食物来提供原来由主食来供应的1000千卡热量。
多数人会出现肌肉流失、皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低。
那些原本肌肉薄弱、消化较弱、身体营养储备不足的女生，就很容易出现月经紊乱甚至闭经的情况。
——
5.
易致低血糖
如果长期不食用主食韩敬远，会容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。
尤其是糖尿病患者，更不能选择不吃主食控糖。
——
6.
容易发胖
不吃主食减肥还有可能引发肥胖。有些人不吃主食，却相应地吃了更多的肉类，人体本该从主食中摄取的能量不足，就转而从油脂中获凤隐天下取，人体摄取油脂多了，体脂增加也就难以避免了。
即使低碳水化合物饮食能在短期内导致体重快速下降，不幸的是，低碳水减肥法一旦停止，就会迅速反弹。更可怕的是抄底吧吧，这样还会降低身体的新陈代谢，这也就意味着今后你的脂肪更容易堆积。
——
7.
丧失幸福感
米饭、馒头、包子、饺子、面条、大饼、年糕、馄饨、疙瘩汤、蒸玉米、荞麦面、莜面卷、燕麦粥、红豆沙、芸豆糕、烤红薯、炒土豆、烧芋头、蒸山药、炖藕......这些都不能吃的生活，想想就不幸福。
——
主食怎么吃能瘦？
中国女性的预期寿命已经高达80岁，和多余的肥肉要做一辈子斗争，与其在减肥与反弹之间徘徊。
反不如挑对主食，减的慢一点、稳一点，更有效果高美高。
1
优选减肥主食：
红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。
它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。
最美好的事情是，豆子只能煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。
由于它们的蛋白质含量高黄花菜炒肉，减肥期间用它们部分替代粮食很理想，能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。
——
2
推荐减肥主食：
燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。
其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。
需要注意的是母亲的羽衣，市售的全麦面包、全麦馒头大部分都是假货，其中精白面粉多，全麦粉很少，甚至只有几篇麸皮点缀，起不了减肥作用。
——
3
可选减肥主食：
土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。
它们的特点是饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，而且能供应粮食当中根本没有的维生素C。
需要注意的是，烹调时不能加油加盐，必须是蒸煮方法，替代粮食来吃，才能起到减肥效果。如果当成菜肴或零食，只能增肥。
在日常生活中，将上述三类食材混合搭配食用，种类丰富又营养！健康减肥，这些食物不能再友好了~
——
这些主食要控制！
既然大家都知道偏食不好，但是为什么还会有人戒断主食来减肥呢？
那是因为，这些主食，真的是催肥利器，“减友”们真的要少吃。它们是——
各种甜面包、甜饼干、甜点心、派、膨化食品、蛋卷等，以及加了油的烧饼、油条、油饼、麻团、炸糕等。
这些食物能促进食欲，不仅含有较高的能量，而且维生素和矿物质含量低，既不营养又催肥，实属减肥大忌。
——
目前并没有哪个权威医学机构推荐低碳水化合物减肥法，所以，想要健康减肥，先做到膳食宝塔的推荐量、改掉“胡吃海喝”的坏毛病，再来谈“饥饿减肥”吧！
转载来源于：微天津
●本项目推广名为“天津中国铁建国际城”；核准名以地名办为准；
●本宣传资料为邀约邀请，不作为要约或承诺；
●相关内容不排除因政府相关规划、规定及开发商未能控制的原因而发生变化，张国荣演过的电影出卖人保留对宣传资料修改的权利，本资料所发布的内容为2018年7月27日前的信息，单竞缇敬请留意最新资料；
●本资料对项目或产品的介绍张广泰全本，旨在提供相关信息，不意味着本公司对此作出了承诺，买卖双方的权利义务以双方签订的《商品房买卖合同》及附件等协议为准；
●本资料修改权归出卖人所有；
●本文发送日期 2018年7月27日；
●本文部分图片来源于网络，均为转载，版权属于原作者或网站；
●如有版权疑问，请联系我们私信删除；
很多人都在像彭于晏一样
为了事业或是爱情拼命的减肥
尤其是爱美的女性
但是在减肥的路上
很多人都存在一个误区
那就是认为“减肥=不吃主食”
不吃主食真的能减肥吗？
当然不能！
不吃主食的减肥方式极容易造成反弹
这不仅起不到减肥的作用，但是却减寿启遨t1！
不吃主食有哪些危害！
不吃主食在短时间内可使体重有效下降，但是会带来大脑血糖供应不足、记忆力下降、工作效率降低、甚至暴饮暴食等一系列“副作用”。
1.
增心脏病风险
美国一项有4万多女性参与的观察试验结果显示：富含碳水化合物的主食吃得相对越少，肉蛋等富含蛋白质的食物吃得相对越多，心肌梗死和脑卒中的发病风险就越高河洛中文社区，可达其他正常吃主食女性的1.6倍粘杆处。——
2.
增大肠炎风险
胃里少了淀粉食物，这些高蛋白质食物不能提供足够的碳水化合物，身体的能量供应就成了问题，就只好从蛋白质里分解。
蛋白质分解供能产生大量废物，增加肝脏和肾脏的负担，促进大肠的腐败菌增殖，容易导致肠炎。——
3.
易大脑退化
主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，如：葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。
据研究，大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量，若不足，可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等，严重影响大脑思维。
——
4.
加速衰老
当身体摄入的碳水化合物不足时想飞的水，机体会优先消耗蛋白质为身体提供能量。
如果在减少主食供应之后，并不能用额外增加的蛋白质食物来提供原来由主食来供应的1000千卡热量。
多数人会出现肌肉流失、皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低。
那些原本肌肉薄弱、消化较弱、身体营养储备不足的女生，就很容易出现月经紊乱甚至闭经的情况。
——
5.
易致低血糖
如果长期不食用主食韩敬远，会容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。
尤其是糖尿病患者，更不能选择不吃主食控糖。
——
6.
容易发胖
不吃主食减肥还有可能引发肥胖。有些人不吃主食，却相应地吃了更多的肉类，人体本该从主食中摄取的能量不足，就转而从油脂中获凤隐天下取，人体摄取油脂多了，体脂增加也就难以避免了。
即使低碳水化合物饮食能在短期内导致体重快速下降，不幸的是，低碳水减肥法一旦停止，就会迅速反弹。更可怕的是抄底吧吧，这样还会降低身体的新陈代谢，这也就意味着今后你的脂肪更容易堆积。
——
7.
丧失幸福感
米饭、馒头、包子、饺子、面条、大饼、年糕、馄饨、疙瘩汤、蒸玉米、荞麦面、莜面卷、燕麦粥、红豆沙、芸豆糕、烤红薯、炒土豆、烧芋头、蒸山药、炖藕......这些都不能吃的生活，想想就不幸福。
——
主食怎么吃能瘦？
中国女性的预期寿命已经高达80岁，和多余的肥肉要做一辈子斗争，与其在减肥与反弹之间徘徊。
反不如挑对主食，减的慢一点、稳一点，更有效果高美高。
1
优选减肥主食：
红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。
它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。
最美好的事情是，豆子只能煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。
由于它们的蛋白质含量高黄花菜炒肉，减肥期间用它们部分替代粮食很理想，能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。
——
2
推荐减肥主食：
燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。
其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。
需要注意的是母亲的羽衣，市售的全麦面包、全麦馒头大部分都是假货，其中精白面粉多，全麦粉很少，甚至只有几篇麸皮点缀，起不了减肥作用。
——
3
可选减肥主食：
土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。
它们的特点是饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，而且能供应粮食当中根本没有的维生素C。
需要注意的是，烹调时不能加油加盐，必须是蒸煮方法，替代粮食来吃，才能起到减肥效果。如果当成菜肴或零食，只能增肥。
在日常生活中，将上述三类食材混合搭配食用，种类丰富又营养！健康减肥，这些食物不能再友好了~
——
这些主食要控制！
既然大家都知道偏食不好，但是为什么还会有人戒断主食来减肥呢？
那是因为，这些主食，真的是催肥利器，“减友”们真的要少吃。它们是——
各种甜面包、甜饼干、甜点心、派、膨化食品、蛋卷等，以及加了油的烧饼、油条、油饼、麻团、炸糕等。
这些食物能促进食欲，不仅含有较高的能量，而且维生素和矿物质含量低，既不营养又催肥，实属减肥大忌。
——
目前并没有哪个权威医学机构推荐低碳水化合物减肥法，所以，想要健康减肥，先做到膳食宝塔的推荐量、改掉“胡吃海喝”的坏毛病，再来谈“饥饿减肥”吧！
转载来源于：微天津
●本项目推广名为“天津中国铁建国际城”；核准名以地名办为准；
●本宣传资料为邀约邀请，不作为要约或承诺；
●相关内容不排除因政府相关规划、规定及开发商未能控制的原因而发生变化，张国荣演过的电影出卖人保留对宣传资料修改的权利，本资料所发布的内容为2018年7月27日前的信息，单竞缇敬请留意最新资料；
●本资料对项目或产品的介绍张广泰全本，旨在提供相关信息，不意味着本公司对此作出了承诺，买卖双方的权利义务以双方签订的《商品房买卖合同》及附件等协议为准；
●本资料修改权归出卖人所有；
●本文发送日期 2018年7月27日；
●本文部分图片来源于网络，均为转载，版权属于原作者或网站；
●如有版权疑问，请联系我们私信删除；