干湿分离不仅变得更漂亮~~还能狂铲10斤肉！ 好吃又好看的减肥餐-教你轻松变苗条
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哈喽，菇娘们达式常近况，
今天特别为介绍几款不仅好吃，而且还特好看的减肥餐，
你们有空时房网通，也是可以做做这个的。
彩虹沙拉+鲜蔬白酱通心粉
彩虹沙拉-配料：生菜、樱桃番茄、荷兰豆、虾仁、黄瓜、玉米、鸡蛋任意。
彩虹沙拉-做法：荷兰豆、虾仁、玉米、鸡蛋蒸熟，各种材料切片或者撕碎，码盘淋上沙拉汁方敏仪。
鲜蔬白酱通心粉-配料：黄油5g、全脂奶100ml、淡奶油5g、面粉5g、通心粉(干)40g，芦笋、口蘑，盐和胡椒一撮。干湿分离
鲜蔬白酱通心粉-做法：通心粉过水约5分钟待用，芦笋和口蘑蒸熟待用。黄油入锅化成液体，牛奶、淡奶油、面粉和黄油混合均匀，小火加热至浓稠天鸽座，加入盐和胡椒。加入蔬菜和意面拌匀即可。
彩虹沙拉+番茄鸡肉意面
彩虹沙拉参考公式：绿叶蔬菜50g、根茎类蔬菜20g、豆类/坚果(干)10g、鸡蛋一个、瘦肉类80g、水果类蔬菜50g太公分猪肉。
沙拉汁-做法：
①油醋汁：橄榄油1份华夏立国传，葡萄酒醋1份，鱼露1份水3份，胡椒和混合香草0.5，搅拌均匀。
②酸奶酱：酸奶4份，苹果醋1份黄家驹假死，混合香草0.5份翩翩桃花劫。项茜乔
③牛油果酱：牛油果4，牛奶2，柠檬汁1黄细花，香草和胡椒0.5g。
番茄红酱-配料：番茄1个、油5g徐单，蔬菜适量，鸡胸肉末(或其他瘦肉)适量，番茄沙司一匙叶选宁，盐和胡椒一撮。
番茄红酱-做法：番茄和鸡胸肉用料理机分别打成泥，蔬菜蒸熟备用。油入锅小火烧热开沙岛，先倒入番茄泥翻炒屎酒，再倒入肉末翻炒，加盐和胡椒，最后倒入蔬菜拌匀。
其实上面这两款也是减肥餐来的，
不过，做起来的可能比较麻烦一些，
所以，建议有空的菇娘们还是可以去做一做的，真的好吃。
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沙拉汁-做法：
①油醋汁：橄榄油1份华夏立国传，葡萄酒醋1份，鱼露1份水3份，胡椒和混合香草0.5，搅拌均匀。
②酸奶酱：酸奶4份，苹果醋1份黄家驹假死，混合香草0.5份翩翩桃花劫。项茜乔
③牛油果酱：牛油果4，牛奶2，柠檬汁1黄细花，香草和胡椒0.5g。
番茄红酱-配料：番茄1个、油5g徐单，蔬菜适量，鸡胸肉末(或其他瘦肉)适量，番茄沙司一匙叶选宁，盐和胡椒一撮。
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