巴啦啦小魔仙第3部上马不负我，我亦不曾负上马-中欧戈友会
上马不负我，我亦不曾负上马-中欧戈友会
今年是我的第5次上马，第2次代表复旦参加商学院赛中赛。2013年人生的第一个半马就给了上马，2014年的第一个全马都是在这条赛道上起步，成绩4h26min。35km后痛不欲生的感觉，让我开始怀疑自己是否适合跑步，是否就应该只要止步半马玩玩就够了。
2015年借征战戈十回来的余威，用3h25min的答卷为复旦贡献了第一次赛中赛的成绩。一年后的2016年，再次将这个个人纪录提高到3h18min。每一年的上马就是一次PB，这一次也不例外，3h07min破国二标准并成功拿到BQ资格。我这跑步的五年，其实就是追逐上马的五年，这五年，上马不负我，我亦不曾负上马。
▲ 2015年、2016年我连续两年参加上马的成绩证书
2017年再次站在上马的起跑线前，并作为领队组织复旦男女队参加商学院赛中赛，我的内心是忐忑而纠结的。一方面从今年元旦的大鹏马335开始，我的成绩一直不算理想潜移默化造句，兰州马由于前一天上海大雨航班取消，而被迫放弃；哈尔滨马恰逢感冒，尽力了也才搞到329。而于此同时，复旦戈里开始新人辈出，王疯子东京马就已经313超我而去恩度说明书，自己一手带跑的庆军老弟，南京马更是直接杀到了255，还有晋哥哥和余科长，一直勇猛的在后面贴身紧逼。而小强早就从戈9开始就实力在我之上，沈牛更是多次跑马都和我轮流领先1分钟。
作为老戈，我非常高兴看到如今复旦的这个蓬勃向上的好势头，但是在选择赛中赛正式的5名成员时，我仍旧非常的不安。虽然一哥月飞一周前要跑纽约马，还饱受高级伤病之苦，有意退出，但他自估至少305的成绩肯定是没问题的。沈主席一如既往的大度，且还有九十多号人的上马群，需要他做幕后安排和照顾。而我在赛前九、十两个月超350km的跑量，也确实是憋着要在上马好好拼一次。选择最强的5人代表复旦出战，争取最佳的团队成绩，我们还没有奢侈豪华到可以像交大一样，搞内部选拔赛的程度，怎么办？
▲ 2107汇添富上马国际商学院赛中赛欢迎晚上我和中欧王家东、长江商学院饶南作为领队代表欢乐领唱“奔跑”
偏偏这时候我的右腿后筋出现了一个大的结节，每次起步慢跑的时候就疼。好在周大师和波波都推荐了沪上有名的康复治疗师，以下手狠著称的龚教，一周两次的按摩多少还是缓解了一些。10月29日的日月潭马，做好了当作赛前最后一次长距离训练的准备，最后10km的长上坡，基本上都是走路为主。也正是日月潭的PK，PB309的上马钉子户南瓜决定去做备份的第六人（其实事先我都不知道他也来了台中），这样总算不用再纠结的定下来正式的名单。
台湾回来的两周，遵照康复师的建议，基本不怎么跑长距离和强度。11月5日苗江路熟悉滨江赛道，算是唯一的一次拉了点速度，我和轩辕剑二人加了点距离，他配速很快，果然这次上马首马即收获了一个大PB！
▲ 2107汇添富上马国际商学院赛中赛起点区域我和复旦大学管理学院的参赛队员合影留恋
为了吸取去年上马没吃早饭，冲刺到终点就呕吐不止的教训，11日晚从浦东中欧晚宴回来，就让家人帮我准备好第二天的早餐：白粥，牛奶，面包，水果和维生素片。12日清晨黄山怡，照例是邻居书军的车来接我，每年复旦戈约定的集合时间比较早，哪怕是乘最早的一班地铁都会赶不上合影拍照。一届届的戈赛，培养和造就了一批批的商学院跑步者，复旦戈里跑上马的人也是越来越多，今年更是将戈13A队的首次选拔赛放在了上马。南京东路江西中路口的蓝色复旦戈，赛服、旗帜与口号一齐闪耀在熙熙攘攘的跑马人群中。
大群合影完了之后，我又提议12名赛中赛的选手们也进行一次拍照留影。女队中，本来确定了凤凰作为第六人备份的，没想到临开赛前几天，晓韵跟我说她脚伤不能参加，尽管也努力了，但依旧无法提起速度，王教和吴队医也都不建议她再上赛道增加恢复的难度。我紧急的和赛中赛组委会商议能否更换成凤凰，但他们非常无奈和委婉的表示无法再更改，中欧队自己也有一名女队员缺席。我和晓韵商议好，先不把这个结果告诉凤凰，她在有压力的情况下，往往还能发挥出更好的水平。事后证实，此言不虚，凤凰此战成功破四，一举进入上马精英阵营。只是没有料到仅4名队员参加的复旦女队，竟然会因为25km之后，没有郭郭晓军的官方计时成绩而遗憾丢失了本可以确保的亚军奖杯！
进入出发区前，我没有像跑其他马那样任性，什么补给都不带，揣上了三个能量胶，三粒盐丸，还喝下了晓军发的肌鲣强粉剂怜镜传说。但依旧没有准备戴手表和手机，我相信每隔5km的计时牌，以及一路上那么多此起彼伏的跑友的咕咚声。2015年的厦门马，我煞有介事的带上包含心率带在内的所有装备，结果半程之后，哪怕配速530仍旧飙出了超过185的心率警示，从此就不再一味的信任和依赖这些身外之物。凭着感觉跑，身体会知道，谁叫咱多少也算是个老司机了呢。
赛中赛选手在A区选手的更前段出发，再往前就是三位号码布的慈善名额和一众的特邀老黑选手了。戈9就上复旦C队的老虎，和去年一样，照例是慈善名额，今年不同的是，他前一天刚刚完成首届的绍兴马拉松，“越马”的全程。这个任性的家伙，一年能跑将近50场的各种马拉松和越野赛，速度不快，但数量取胜。快出发前，我问沈牛，起步按什么配速跑，他说差不多430左右就行。这也差不多符合我的期望值，我的BQ是315，而对这场国际金标赛事的最低目标也就是完成BQ就好。但哈尔滨马的经验告诉我，要按照约定的计划完成一场全马，几乎是不可能的。我那里知道，神牛前一晚拉肚子发烧，状态已经非常的不好，可惜他为了上马，每月都超过400km的跑量，已经完全具备了破三的实力金湖人才网。
出发了。果然如同安慰书军的一样，我全然忘记了右腿的伤痛。挤在三万多人的泱泱人群中无良神医，竞争的空气都是炽热的，我知道同以往一样，根本刹不住车，也无需特别控速，只有尽可能的冲出重重包围的人群后再去调整了。几百米之后，已经等不来后面有着私兔的神牛，因为有去年终点前2km，被他超越的经历依思q官网，我没有犹豫慢下来等他，继续按照自己的速度前进。
一路上拍肩和打招呼好多商学院的戈友跑者，顺利的进入南京东路。在这里，我听着人群中晓韵高声喊着“击林加油！”的声音飞奔而过。上马路线依照转折弯曲的道路，有着非常多的转弯，对于我们生活在上海，习惯和适应了海派道路蜿蜒曲折的跑者来说，可能没觉得怎么困难琼剧张文秀。农历的春节，我们甚至还会特意约了一起来跑个扭扭曲曲的“猴”或者“鸡”字。
正是在27km的标志牌处，对面马路上迎来了引导车开路的第一集团5名黑人男子选手。折返多的毛病就是，总有高手会出现在你的对面，巴啦啦小魔仙第3部打击你的信心，“前面还有多少km才能轮到我啊？”。29km的标志牌就立在龙腾大桥的最高点，出发前还以为今年线路的调整是不用爬桥了的，原来只是把来回爬两次改成了单趟而已。照例又是在这里掉速，爬坡始终都是我的短板，等到过完桥，即使再熟悉的徐汇滨江跑道，速度仍旧还是起不来。
再回到龙腾大道上时，中欧的王家东等三五人由一个高个子私兔带着赶了上来。起初兽兽也在这个阵营里，我努力的跟了几步之后，兽兽掉了下去，再一阵，我自己也开始跟不上。我常常想法师伊凡，一场马拉松中，你会超过很多人，也总会被许多人超过，这些都没什么。大多数的时候，你都是需要一个人咬牙扛下来的。家东是中欧戈6的老戈了，今年再次以A队身份参加戈12，实属不易。每年的商学院赛中赛喜家有女，中欧戈友会作为组织者，其认真细致到位的作风，展现得淋漓尽致。多年以来，戈赛各院校就把中欧的这种长于组织和制度建设的特点奉为学习的榜样。天藤湘子
▲ 2017上马我以3:07:45的成绩顺利完赛，相比2016年我再一次PB近10分钟
再次折返跨过35km的计时毯后，我的配速进一步的下降，因为右脚前掌已经起了两个大血泡。虎走这双鞋桐城教育网，尽管穿了三年来跑马，始终还是没有能够驾驭得住。其实之前的周四晚例训上，我问王教，是不是该用平时训练穿的多威呢？但得到的回答，依旧是用虎走会更好。没办法，只能强忍着往前，好在我一直担心的315官兔始终没有追上来，40km的计时牌显示，最后的2km预留给我跑进310的时间足足有12分钟之多，这显然已经超过了我获得BQ资格的预期目标。于是愈发的显得笃定和轻松起来，数据显示，这时候的配速已经跌落到了令人惨不忍睹的450左右！
神牛、晓韵和吴队医守候在终点线后，为每位归来的复旦戈送上拥抱与祝贺。随后的赛中赛颁奖礼车衣裳，复旦男队获得有史以来最佳的团体第三名的成绩，排在强大的交大和中欧之后。而我也很幸运作为第四人贡献了一份有效成绩。在这场有着402人破三的史上最强全马里，我们这群不油腻中年男人的业余跑者，平均成绩能够达到300，已经是非常的难得。
▲ 复旦大学管理学院以3:00:53的成绩获得2017汇添富上马国际商学院赛中赛男子团体季军
上马在每一位跑者心中的地位，大概都会是年度地位最高最重要的赛事吧。时间安排上来说，它是跑者这一年从冬到夏训练结果的精准总检验李庆远，赛道设计和赛事组织上来说，它又是一场极具精致细腻的上海特色的盛事。如今再加上赛中赛的集体大趴，更加凸显出了它在全国如今已经多达500场马拉松赛事中最具吸引力的一场比赛。
从台湾来的政治大学三戈Steven Lin，刚跟我们一起跑完台中日月潭马，就带着第一次来上海的太太来首次参加上马，作为台北Nike训练营成员的他，其实更喜欢多一些的是铁三。他告诉我，这次“有种快，叫上海”的上马口号，深深的打动了他。除了比赛水平高之外，我想，更多的感触应该是在跑步之外。体育发展一定是经济繁荣之后的产物，过去的十多年里，大陆尤其是上海为中心的长三角经济快速腾飞，给这座城市和她的跑者们，都注入了更多的助推动力。
祝上海越来越好，也祝愿上马一年比一年更精彩！
中欧力量，超越梦想生死卧底！
今年是我的第5次上马，第2次代表复旦参加商学院赛中赛。2013年人生的第一个半马就给了上马，2014年的第一个全马都是在这条赛道上起步，成绩4h26min。35km后痛不欲生的感觉，让我开始怀疑自己是否适合跑步，是否就应该只要止步半马玩玩就够了。
2015年借征战戈十回来的余威，用3h25min的答卷为复旦贡献了第一次赛中赛的成绩。一年后的2016年，再次将这个个人纪录提高到3h18min。每一年的上马就是一次PB，这一次也不例外，3h07min破国二标准并成功拿到BQ资格。我这跑步的五年，其实就是追逐上马的五年，这五年，上马不负我，我亦不曾负上马。
▲ 2015年、2016年我连续两年参加上马的成绩证书
2017年再次站在上马的起跑线前，并作为领队组织复旦男女队参加商学院赛中赛，我的内心是忐忑而纠结的。一方面从今年元旦的大鹏马335开始，我的成绩一直不算理想潜移默化造句，兰州马由于前一天上海大雨航班取消，而被迫放弃；哈尔滨马恰逢感冒，尽力了也才搞到329。而于此同时，复旦戈里开始新人辈出，王疯子东京马就已经313超我而去恩度说明书，自己一手带跑的庆军老弟，南京马更是直接杀到了255，还有晋哥哥和余科长，一直勇猛的在后面贴身紧逼。而小强早就从戈9开始就实力在我之上，沈牛更是多次跑马都和我轮流领先1分钟。
作为老戈，我非常高兴看到如今复旦的这个蓬勃向上的好势头，但是在选择赛中赛正式的5名成员时，我仍旧非常的不安。虽然一哥月飞一周前要跑纽约马，还饱受高级伤病之苦，有意退出，但他自估至少305的成绩肯定是没问题的。沈主席一如既往的大度，且还有九十多号人的上马群，需要他做幕后安排和照顾。而我在赛前九、十两个月超350km的跑量，也确实是憋着要在上马好好拼一次。选择最强的5人代表复旦出战，争取最佳的团队成绩，我们还没有奢侈豪华到可以像交大一样，搞内部选拔赛的程度，怎么办？
▲ 2107汇添富上马国际商学院赛中赛欢迎晚上我和中欧王家东、长江商学院饶南作为领队代表欢乐领唱“奔跑”
偏偏这时候我的右腿后筋出现了一个大的结节，每次起步慢跑的时候就疼。好在周大师和波波都推荐了沪上有名的康复治疗师，以下手狠著称的龚教，一周两次的按摩多少还是缓解了一些。10月29日的日月潭马，做好了当作赛前最后一次长距离训练的准备，最后10km的长上坡，基本上都是走路为主。也正是日月潭的PK，PB309的上马钉子户南瓜决定去做备份的第六人（其实事先我都不知道他也来了台中），这样总算不用再纠结的定下来正式的名单。
台湾回来的两周，遵照康复师的建议，基本不怎么跑长距离和强度。11月5日苗江路熟悉滨江赛道，算是唯一的一次拉了点速度，我和轩辕剑二人加了点距离，他配速很快，果然这次上马首马即收获了一个大PB！
▲ 2107汇添富上马国际商学院赛中赛起点区域我和复旦大学管理学院的参赛队员合影留恋
为了吸取去年上马没吃早饭，冲刺到终点就呕吐不止的教训，11日晚从浦东中欧晚宴回来，就让家人帮我准备好第二天的早餐：白粥，牛奶，面包，水果和维生素片。12日清晨黄山怡，照例是邻居书军的车来接我，每年复旦戈约定的集合时间比较早，哪怕是乘最早的一班地铁都会赶不上合影拍照。一届届的戈赛，培养和造就了一批批的商学院跑步者，复旦戈里跑上马的人也是越来越多，今年更是将戈13A队的首次选拔赛放在了上马。南京东路江西中路口的蓝色复旦戈，赛服、旗帜与口号一齐闪耀在熙熙攘攘的跑马人群中。
大群合影完了之后，我又提议12名赛中赛的选手们也进行一次拍照留影。女队中，本来确定了凤凰作为第六人备份的，没想到临开赛前几天，晓韵跟我说她脚伤不能参加，尽管也努力了，但依旧无法提起速度，王教和吴队医也都不建议她再上赛道增加恢复的难度。我紧急的和赛中赛组委会商议能否更换成凤凰，但他们非常无奈和委婉的表示无法再更改，中欧队自己也有一名女队员缺席。我和晓韵商议好，先不把这个结果告诉凤凰，她在有压力的情况下，往往还能发挥出更好的水平。事后证实，此言不虚，凤凰此战成功破四，一举进入上马精英阵营。只是没有料到仅4名队员参加的复旦女队，竟然会因为25km之后，没有郭郭晓军的官方计时成绩而遗憾丢失了本可以确保的亚军奖杯！
进入出发区前，我没有像跑其他马那样任性，什么补给都不带，揣上了三个能量胶，三粒盐丸，还喝下了晓军发的肌鲣强粉剂怜镜传说。但依旧没有准备戴手表和手机，我相信每隔5km的计时牌，以及一路上那么多此起彼伏的跑友的咕咚声。2015年的厦门马，我煞有介事的带上包含心率带在内的所有装备，结果半程之后，哪怕配速530仍旧飙出了超过185的心率警示，从此就不再一味的信任和依赖这些身外之物。凭着感觉跑，身体会知道，谁叫咱多少也算是个老司机了呢。
赛中赛选手在A区选手的更前段出发，再往前就是三位号码布的慈善名额和一众的特邀老黑选手了。戈9就上复旦C队的老虎，和去年一样，照例是慈善名额，今年不同的是，他前一天刚刚完成首届的绍兴马拉松，“越马”的全程。这个任性的家伙，一年能跑将近50场的各种马拉松和越野赛，速度不快，但数量取胜。快出发前，我问沈牛，起步按什么配速跑，他说差不多430左右就行。这也差不多符合我的期望值，我的BQ是315，而对这场国际金标赛事的最低目标也就是完成BQ就好。但哈尔滨马的经验告诉我，要按照约定的计划完成一场全马，几乎是不可能的。我那里知道，神牛前一晚拉肚子发烧，状态已经非常的不好，可惜他为了上马，每月都超过400km的跑量，已经完全具备了破三的实力金湖人才网。
出发了。果然如同安慰书军的一样，我全然忘记了右腿的伤痛。挤在三万多人的泱泱人群中无良神医，竞争的空气都是炽热的，我知道同以往一样，根本刹不住车，也无需特别控速，只有尽可能的冲出重重包围的人群后再去调整了。几百米之后，已经等不来后面有着私兔的神牛，因为有去年终点前2km，被他超越的经历依思q官网，我没有犹豫慢下来等他，继续按照自己的速度前进。
一路上拍肩和打招呼好多商学院的戈友跑者，顺利的进入南京东路。在这里，我听着人群中晓韵高声喊着“击林加油！”的声音飞奔而过。上马路线依照转折弯曲的道路，有着非常多的转弯，对于我们生活在上海，习惯和适应了海派道路蜿蜒曲折的跑者来说，可能没觉得怎么困难琼剧张文秀。农历的春节，我们甚至还会特意约了一起来跑个扭扭曲曲的“猴”或者“鸡”字。
正是在27km的标志牌处，对面马路上迎来了引导车开路的第一集团5名黑人男子选手。折返多的毛病就是，总有高手会出现在你的对面，巴啦啦小魔仙第3部打击你的信心，“前面还有多少km才能轮到我啊？”。29km的标志牌就立在龙腾大桥的最高点，出发前还以为今年线路的调整是不用爬桥了的，原来只是把来回爬两次改成了单趟而已。照例又是在这里掉速，爬坡始终都是我的短板，等到过完桥，即使再熟悉的徐汇滨江跑道，速度仍旧还是起不来。
再回到龙腾大道上时，中欧的王家东等三五人由一个高个子私兔带着赶了上来。起初兽兽也在这个阵营里，我努力的跟了几步之后，兽兽掉了下去，再一阵，我自己也开始跟不上。我常常想法师伊凡，一场马拉松中，你会超过很多人，也总会被许多人超过，这些都没什么。大多数的时候，你都是需要一个人咬牙扛下来的。家东是中欧戈6的老戈了，今年再次以A队身份参加戈12，实属不易。每年的商学院赛中赛喜家有女，中欧戈友会作为组织者，其认真细致到位的作风，展现得淋漓尽致。多年以来，戈赛各院校就把中欧的这种长于组织和制度建设的特点奉为学习的榜样。天藤湘子
▲ 2017上马我以3:07:45的成绩顺利完赛，相比2016年我再一次PB近10分钟
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神牛、晓韵和吴队医守候在终点线后，为每位归来的复旦戈送上拥抱与祝贺。随后的赛中赛颁奖礼车衣裳，复旦男队获得有史以来最佳的团体第三名的成绩，排在强大的交大和中欧之后。而我也很幸运作为第四人贡献了一份有效成绩。在这场有着402人破三的史上最强全马里，我们这群不油腻中年男人的业余跑者，平均成绩能够达到300，已经是非常的难得。
▲ 复旦大学管理学院以3:00:53的成绩获得2017汇添富上马国际商学院赛中赛男子团体季军
上马在每一位跑者心中的地位，大概都会是年度地位最高最重要的赛事吧。时间安排上来说，它是跑者这一年从冬到夏训练结果的精准总检验李庆远，赛道设计和赛事组织上来说，它又是一场极具精致细腻的上海特色的盛事。如今再加上赛中赛的集体大趴，更加凸显出了它在全国如今已经多达500场马拉松赛事中最具吸引力的一场比赛。
从台湾来的政治大学三戈Steven Lin，刚跟我们一起跑完台中日月潭马，就带着第一次来上海的太太来首次参加上马，作为台北Nike训练营成员的他，其实更喜欢多一些的是铁三。他告诉我，这次“有种快，叫上海”的上马口号，深深的打动了他。除了比赛水平高之外，我想，更多的感触应该是在跑步之外。体育发展一定是经济繁荣之后的产物，过去的十多年里，大陆尤其是上海为中心的长三角经济快速腾飞，给这座城市和她的跑者们，都注入了更多的助推动力。
祝上海越来越好，也祝愿上马一年比一年更精彩！
中欧力量，超越梦想生死卧底！