安防监控工程下半身肥胖太难减？试试这招吧！瘦腿美腿还提臀！在家就能瘦！-瘦腿瘦腰瘦到90斤
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小编给大家分享一组，强效燃烧下半身脂肪的瘦身动作，坚持练习就能彻底甩掉下半身肥胖，钱景峰拥有苗条好身材哦他诚然担当。快来看看吧安防监控工程！
下半身减脂动作1：
平躺在瑜伽垫上，双臂曲肘撑于身体两侧，双手握拳，双腿屈膝并拢，双脚撑地qqmac，保持上半身挺直秦晋崤之战，腹部发力，将臀部慢慢向上抬高，再放低。如此反复进行20次，并循环2组。
下半身减脂动作2：
平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，保持上半身挺直，腹部发力，将臀部向上抬高，同时左腿先向前抬高并绷直脚尖，再向上抬高至与天花板垂直，然后再将脚尖向下勾，再慢慢放低并恢复撑地状态。如此反复进行20次李素节，并循环2组。完成后换另一侧继续。
下半身减脂动作3：
趴在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双臂向前伸直，并使双手掌心向下紧贴地面，保持背部挺直，绷紧臀部，然后腹部发力，将上身向上抬高，同时双臂曲肘向后收钭正刚，再恢复初始状态。此动作反复进行20次，并循环2组。
下半身减脂动作4：
趴在瑜伽垫上，双臂曲肘撑住地面，双手放于身体正前方，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿向后抬高。此动作每侧各做20次，并循环2组。
下半身减脂动作5：
左腿屈膝跪在瑜伽垫上重生之商途，右腿向右侧伸直，保持上半身挺直，收紧腹部，然后将双臂向上抬高伸直，并使上半身向右侧压低做拉伸动作，再恢复匪侠。此动作反复进行20次鲁冠廷，并循环2组。完成后换另一侧继续。
下半身减脂动作6：
趴在瑜伽垫上，双臂曲肘叠放于身前，双腿屈膝向后抬高，保持背部挺直，收紧腹部，然后将双腿抬离地面，再慢慢放低。如此反复进行20次，并循环2组。
下半身减脂动作7：
趴在瑜伽垫上，双臂曲肘双手放于身前，双腿分开与肩同宽，伸直，保持背部挺直，收紧腹部卧底军婚，然后将双腿向上抬高，再慢慢放低。如此反复进行20次，并循环2组。
7个动作，不仅简单易学，还超级燃脂！每天抽出一点时间来练习，一个月后你就可以拥有修长美腿和紧致翘臀啦！想要变瘦变美，就一定要坚持练习哦。加油！
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下半身减脂动作2：
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下半身减脂动作4：
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下半身减脂动作5：
左腿屈膝跪在瑜伽垫上重生之商途，右腿向右侧伸直，保持上半身挺直，收紧腹部，然后将双臂向上抬高伸直，并使上半身向右侧压低做拉伸动作，再恢复匪侠。此动作反复进行20次鲁冠廷，并循环2组。完成后换另一侧继续。
下半身减脂动作6：
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下半身减脂动作7：
趴在瑜伽垫上，双臂曲肘双手放于身前，双腿分开与肩同宽，伸直，保持背部挺直，收紧腹部卧底军婚，然后将双腿向上抬高，再慢慢放低。如此反复进行20次，并循环2组。
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