马秋子【视频】还在买网红燕麦-别傻啦,我的传家烤麦片教给你-肇庆信息港

马秋子【视频】还在买网红燕麦?别傻啦,我的传家烤麦片教给你-肇庆信息港

马秋子
上次我给大家做了一款网红奇亚籽早餐杯，很多小伙伴都来问我说，麦片可以自己做吗？当然可以了，自己做的麦片会比买来的更香，更放心更健康好不啦~

很多市面上的什么网红推荐的麦片，其实糖分都很高，我们自己烤的燕麦高纤维低胆固醇，既不会发胖，也可提高饱腹感，减少晚餐的摄入量。
相信很多上班族小仙女们，每天下午三四点总感觉被施了魔咒！除了饿，还是饿！无尽的食物空虚感缓缓袭来...

这时候就拿出我们的燕麦片当小零食充饥是再好不过的啦，一口坚果一口麦片果干，“充饥五分钟，工作两小时”~
接下来就教大家怎样怎样get这一绝妙的小零食吧

所需材料
麦片400g 腰果15g 瓜子仁15g
巴旦木15g 杏仁片15g 枸杞15g
葡萄干15g 蔓越莓干15g核桃15g
油、蜂蜜各一汤匙 糖3汤匙

制作方法

01
准备几块黑糖，把它放入奶锅内，加入少量的清水熬成糖浆（如果你要烤很多麦片的话，可以适量增加黑糖和水的量）

02
大致煮到黑糖完全融化的状态就可以了，不过要注意粘锅

03
然后我们把生的麦片铺在烤盘里，把各类坚果也都倒进去，跟麦片混合到一起

04
倒上少量的油，加入蜂蜜来调味，黑糖也加进去

然后用小勺把它们全部混合均匀，这样才能让口味更加均匀

05
烤箱要提前150度预热，把准备好的麦片放入烤箱烘烤

06
大概20分钟，我们把麦片取出来，再翻一遍，把它完全搅拌一遍，等下再烤的时候就能够更加均匀

07
再度把烤盘放进烘烤30分钟，取出来的时候，很明显的，我们会发现颜色比第一遍的时候要深，已经呈现出焦糖色了，这个时候就是差不多烤好了的

08
然后我们把蔓越莓干和葡萄干全部放进去，跟烤好的麦片坚果混合到一起，这样就是整整齐齐的“一家人”了

果干没有放在一起进烤箱烤，是因为比较容易糊掉，不如直接放进去更好吃，所以就干脆直接吃（比如我就烤糊了一盘，前车之鉴啊~）
烤好的麦片简直是香气四溢，刚取出来还没装瓶，小伙伴就闻着味来了，一堆人围着烤盘就吃了起来，真是~

烤过的麦片可以直接当零食吃，可以充饥；也可以当早餐，搭配酸奶水果，融合出缤纷口感，简直不要太美味，低脂又健康。
自己做的又放心，肯定还不会担心防腐及添加剂什么的，绝对是爱贪嘴却心心念念怕胖的小伙伴的不二选择！

爱吃的坚果都可以放进去，可不比外面买的健康多了，搭配啥都是一份不错的美食~
还再吃士力架？来一罐酸奶水果麦片，包你横扫饥饿，做回自己~

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