马秋子【视频】豪爽妹子爆笑演绎！告诉你怎样一边吃一边瘦！-澳力健身

马秋子【视频】豪爽妹子爆笑演绎！告诉你怎样一边吃一边瘦！-澳力健身

马秋子
吃货妹子超可爱！
一个吃货妹子的一天
可以说非常形象了
搞笑的同时
是不是看到了你自己！

周末在家的时候
没啥事就是吃吃吃
会不知不觉吃很多
而且没多久又饿了！

一个周末下来
在吃吃吃的一天里
不知不觉就胖了几斤

我们可以来一组减脂运动
让我们吃起来没有那么的负担


NO.1
肘膝触碰抬腿

这个动作可以锻炼
我们的腹肌
也可以单独作为
我们的腹肌训练动作
20个/组，做4组
NO.2
前踢腿

动作慢一点
脚踝保持放松
主要是踢出去的动作的节奏
不需要太用力
左右各15个/组，做3组
NO.3
开合跳

开合跳是全身性的减脂运动
利于我们吃完东西后的消化
做1分钟一组，做5组
NO.4
左右扭腰

开合跳后没有休息直接做
让身体缓冲一下
这个动作对于肠胃
可以起到消食作用
做20个/组，做4组
做完后直接接着下一个动作！
NO.5
深蹲前踢腿

前踢腿的进阶式
动作不需要太快
保持身体的平衡
在减脂的同时
还能锻炼到臀大肌
左右各15个/组，做3组
NO.6
前后踢腿

最后一个动作
如果你不能平衡你的身体
你可以找个抓住点
腿前后摆动时
腰部不要借力
左右各15个/组，做4组

需要注意的是
不管吃了多少东西
都不能立刻运动
需要消化30~60分钟

不然容易引起胃部的消化不良
还会因为肠胃的震动
以及肠系膜的牵扯
从而引起腹痛

文章转载自： 维密天使养成记

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