马秋子【视频】贵在“养心” 【国珍E刊】夏季养生-绿色环保健康新时代

马秋子【视频】贵在“养心” 【国珍E刊】夏季养生-绿色环保健康新时代

马秋子
绿色环保健康新时代
健康中国 · 大任国珍
一年四季，春夏秋冬，春温春生，夏热夏长，秋凉秋收，冬寒冬藏，四季有不同的气候特点，人们的养生也应该“应天顺时”，以达到“天人和谐”。正如《黄帝内经》所云: “四时阴阳者，万物之始终也；生死之本也，逆之则灭害生，从之则苛疾不起，是谓得道”。“四时阴阳”可以理解成大自然中影响人生命的基本规律，也就是能让人获得健康的根本规则。顺应规律就能远离疾病，违背规律健康就会受到威胁。
缤纷夏日：循节气、巧养生
炎热的夏季即将到来，此时阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应的旺盛。孟夏、仲夏、季夏，不同时期，身体的内在需求不同，养生的侧重点也各有不同。
孟夏养生：步步倾“心”
孟夏又称槐月、初夏，为夏季的第一个月，即农历的四月。此时春夏转换、温度适中、环境舒适。
孟夏养生要侧重于养心，《黄帝内经》指出：“心者生之本……为阳中之阳，应于夏气。”在人体，心为火脏，为阳中之阳；夏天属火，火性为阳；两火相逢，势必扰动心神，出现心神不宁、心烦易燥的现象，从而增加心脏的负担。夏季要注意养心，减少消耗，才能保障秋冬的能量需要。
调情志
情志对心脏来说很重要，心平则气和。炎热的夏天很容易心烦意乱，工作、生活中难免会碰到不顺心的事情，要时刻保持良好的心境，可通过深呼吸、闭目养神来进行调整，这样不但可使心跳放缓，还能避免血压升高。
均饮食
夏季心火旺盛，应少吃上火的食物，多补充蛋白质、赖氨酸等人体必须的养分，为以后身体的能量消耗提供足够的基础。在对心脏有益的食物中，核桃排在首位，其次有全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、菇、茯苓、莲子、荷叶、麦冬、绿豆等。
国珍牌竹康宁片
淡竹叶性味甘、淡、寒，无毒，入心、胃经，能清热生津，含有的大量黄酮类物质，具有抗氧化、清除自由基、抑菌抗菌的作用。竹叶黄酮能有效抵御活性氧对各种生物大分子的损伤，保护细胞膜功能的完整性，防止低密度脂蛋白氧化造成的动脉粥样硬化，保护血管、维护血管壁弹性，疏通促进血液循环，从而达到调节血脂、保护心脑血管的作用。国珍竹康宁片内含丰富的竹叶黄酮，具有调节血脂的保健功能，适合夏季养护心脑血管。

国珍牌清源纳豆压片糖果
纳豆富含氨基酸、有机酸、寡聚糖等多种易被人体吸收的营养成分，同时还含有多种生物活性物质。纳豆在发酵过程中由纳豆枯草杆菌产生一种丝氨酸蛋白酶——纳豆激酶，可瓦解形成血栓的主要基质纤维蛋白，净化血液，对心血管有一定的积极作用。国珍清源纳豆压片糖果富含纳豆激酶、白藜芦醇、黄酮、维生素和矿物质等营养成分，口感甘酸，是夏季养心的健康好伴侣。

仲夏养生：只为清“心”
仲夏又称榴月，是夏季的第二个月，即农历的五月。此时已完全进入夏季，温度升高、气候炎热。
中医中有“少火”和“壮火”的说法。“少火”是指生理上的火，如果阳气过亢，火热内生，就成为病理上的火，称之为“壮火”。夏季的主气为暑，而夏气又与心气相通，所以人很容易上火。夏季人们爱出汗，中医认为“汗为心之液”，出汗过多不仅会使体液流失，还会令心阳受损。所以，仲夏时节，要特别注意养心神、清心火。
呵字养心功
元代养生家邱处机曾在所著的《摄生消息论》中说：“夏三月，属火，生于长，养心气……心气当呵以疏之，嘘以顺之。”具体做法是：用鼻吸气的时候要缓慢悠长，待吸到最大程度后，再用口呵气，并尽量将腹中的浊气吐尽。
竹叶养心茶
竹叶可“清心火，利小便，除烦止渴”。每天一杯竹叶茶，既可清心除烦，又可养心健身。如果嫌竹叶茶过于清淡，可以泡三叶茶，即在竹叶的基础上加上荷叶和薄荷叶。荷叶入心、肝、肺三经，可清暑利湿、生津止渴。薄荷叶则可醒脑安神、疏风散热。三者搭配，既可清心火，又可养心消暑。
国珍牌竹叶清茶
国珍竹叶清茶，由药食同源的淡竹叶、荷叶、绿茶、佛手、决明子等原料复配，淡竹叶清心火以除烦、泻胃火以止渴；荷叶健脾利湿，清暑泻热；绿茶生津止渴、清心提神；佛手理气和中、疏肝解郁；决明子清热明目、清热润肠。多味原料科学配伍，茶香淡雅、微甘带苦，仲夏饮用，清心解热、养心怡情。

季夏养生：煞费苦“心”
季夏又称荷月，是夏季的最后一个月，即农历的六月，是一年之中最热的月份，此时酷暑难耐、炎热至极。
暑湿并重为季夏最明显的气候特点。暑为阳邪，湿为阴邪，阳邪性升散，容易耗气伤津；而阴邪性重浊粘滞，易阻遏气机伤人体阳气。季夏气候炎热、酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，导致心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往易出现中暑等症状。这个时期的养生，更是要煞费苦心！
用热除湿
夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热是比较好的养生方法。热毛巾擦身可促使皮肤透气；洗热水澡能使毛细血管扩张，有利于机体排热；用热水洗脚虽然当时感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适；喝热茶可刺激毛细血管舒张，使体温明显降低；加强耐热锻炼，提高体温调节功能，增强热适应能力，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。
清热利湿
夏天津液消耗较多，且这一时期暑湿并重，所以应注意清热利湿、清暑化湿。季夏在五脏中归于脾，宜清补，因此，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒的食物，多吃些西红柿、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬，补充维生素、水和无机盐。夏天很多人喜欢冷饮，这样会导致外湿入内，使运化功能产生障碍。因此，要常吃利水渗湿的食物，这样可以健脾和胃，使其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。
健脾养胃
夏季人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液；另一方面因暑、湿影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以清心解暑、健脾养胃为原则，可选择汤、羹、汁等汤水较多、清淡又能促进食欲、易消化的膳食，既能生津止渴，又能补养身体。夏天适当吃些姜，以温脾阳、散寒湿。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜等寒凉类水果；湿热质和痰湿质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。
国珍牌金簪清落粉
选取蒲公英、槐花、苦杏仁、淡竹叶、魔芋进行组方，运用蒲公英的清热解毒，槐米的清气凉血，苦杏仁的利气化湿，淡竹叶的利湿导热，魔芋的解毒、行瘀等特性精制而成，清热化湿、消暑解热，特别适合湿热质人群在夏季调理身体。

国珍牌松苓薏仁粉
由茯苓、薏苡仁、橘皮等原料制成，茯苓利水渗湿，健脾，宁心；薏苡仁健脾益胃，补肺清热，祛风渗湿；橘皮理气健脾，燥热化痰；山楂健脾开胃，消食化滞，活血化痰；莱服子消食除胀，降气化痰；荷叶清暑化湿，凉血止血，进一步起到升清醒脾、利湿祛脂的作用，特别适合痰湿质人群食用。

古人说：“天下根本，人心而已”，这“人心”不仅是天下的根本，也是健康的根本，人心定则天下定，心神康则身体安。“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节”——今夏养生，就从养心开始！
四季养生-夏季养生
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