马秋子【视频】身体左右扭一扭，锻炼脊柱护全身！每天做一做，80岁不驼背！（一看就会）-健康与养身知识

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健康必读
道家功法是道家学者和道教门徒所习练的功法，许许多多的道士付出了毕生的精力，是我国优秀功法的代表，也极具民族特色。

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道家功法
道家功法主要有正一、全真两大派，无论何宗何派都以炼养阴阳、性命双修为第一要义，都以返朴归真，天人合一为最高境界，都以延年益寿和长生不老为最终目的。基本功法主要有心斋、坐忘、导引、吐纳等。
心斋

内心清虚宁静
不是外表吃素谓之斋
内在的心里干净
坐忘

肢体废去不动
聪明免去不用
离开形体去掉思虑
引导

导行肢体，以通经络
导引锻炼、保养身体

华陀所传之五禽戏，即属导引法
吐纳

吹嘘呼吸，吐故纳新
吐出浊气，而吸清气
是中华道家修炼的调息之法
本期总结
一 龙游功 一
动作要领
身体扭动、形如蛟龙
蜷曲层出、功法奇特
分解动作一
两脚并拢，上臂夹紧，
屈肘合掌于胸前。
右肘抬起，
头、上体向左侧倾，
臂部右摆。
分解动作二
合掌双手划完S型回到胸前
运至脸的正前方
双手自然放下
健康小贴士
连续做6次是一个小节
早上做一次晚上做一次
对脊柱以及五脏六腑都有非常好的保健功效
初练者可不必注意呼吸，但求顺畅即可
两个月后，可开始调息，身体上升时为吸，下降时为呼，呼吸柔和，不可强求
转肩动作应以上体带动肩，以肩带动臂（放到你圈子里，朋友们会感激您）
下方雷区，未成年勿点