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在妩媚和夸张中扭动腰肢，在充满异国情调的乐曲中奔放激情网络天才，这就是肚皮舞。
圆润臀部
训练目的：圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰韩仁均，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线。
动作要领：将注意力集中在臀部，双腿并拢，大腿微屈武田弘光，将重心放在下半身，保持腰部要挺直。两手在头顶高举，手背紧靠，挺胸，保持后背伸展，身体微微下沉，用臀部力量由右向左快速摆动。
肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂，但是如同每种有氧锻炼一样，有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐，找对感觉，在节奏中释放热情。
挺拔胸脯
训练目的：想要通过有氧运动让胸部变得更加丰满珊克南契拉，估计有点困难，但是让胸部变得更加挺拔是绝对可以的。
动作要领：挺起胸脯胧村正妖刀传 ，把力量集中在双峰上，双手放松地放在大腿根部泰坦魔芋。右腿向前迈出一步，左腿拉直，提臀收腹，然后充分地向前挺胸鬼斧神工造句，双臂在身体后侧内收。腰部保持不扭转的同时www.wuji.com，让上半身往前后左右方向晃动会泽吧。想想看要与这么多年地球引力的作用相抗争，斯蒂斯需要费些时间和力量，加油吧！
灵活脖颈
训练目标：挺拔、秀美的脖子，自信优雅的气质。
动作要领：挺胸傲啸封神，双手在身体前交叉，背部伸展，把力量集中在脖子两侧的肌肉和神经上，在身体基本保持不动的前提下双龙夺凤，以肌肉带动头部向左右两侧探出去，注意头部也基本不扭转zdns。