2尺4是多少厘米【视频】腹、背、腿、手、颈的拉筋方法（值得一看！）-中推联合医学交流

【视频】腹、背、腿、手、颈的拉筋方法（值得一看！）-中推联合医学交流

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道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。
目前西医还没有筋缩的概念，很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。

拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。
其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。
但也不是不顾一切拼命拉！没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。

"拉筋"，不仅仅能促进睡眠，还能防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿，可普遍改善各种慢性病症状：如高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁，气血循环不良，新陈代谢变缓。
如果我们不希望未老先衰，就要赶紧做拉筋的功课。年纪越大的人练拉筋，练起来会越辛苦，很难忍受，成功率变低，常会半途而废，因此拉筋健身宜早不宜晚。
拉筋配套清净饮食
拉筋健身欲成功，宜懂得配套。它的配套是清净的饮食，也就是健康素食--低油、低糖、低盐、低蛋白、高纤维沙皇氢弹，尽量少或不吃鱼类、肉类、奶类、蛋类，而以五谷杂粮，加上少量坚果作为营养来源，再配上煮熟的蔬菜、生菜、水果。蔡紫芬

清净的饮食：健康的素食，使血液中的毒素减少，使血液变成弱碱性，也使血液不致太浓、太黏、太浊。因此就能大大降低得癌、得各种慢性病的机会，也使血液循环良好，不致淤积阻塞。
　
5个拉筋健身的项目
1、拉腹筋：
方法是：在床上或软垫上跪下，让脚背贴在床上或软垫上，然后将两脚后跟往左右两侧拉开，再使臀部落下，坐在床上或垫上，然后让身体慢慢向后仰。

先使头部碰到床上或垫上九岁皇妃，然后背部慢慢躺下去，面部朝天，背部贴紧床上或垫上，保持60秒再起身。这个动作常导致脚筋的酸痛，宜忍耐。做久了酸痛会减轻，使人不至于忍受不了。
拉背筋：
第一种是，在床上或垫上先伸直两腿，然后再以额头碰膝盖，至少碰10下。练时两腿要尽量伸直，尽量不要使膝盖向上弓起。

第二种是2尺4是多少厘米，坐在床上或垫上，使两脚合掌，掌面向上，两脚小趾并拢，然后以额头碰脚大拇趾，至少碰30下。刚开始较难碰到，练久了就会碰到。
拉腿筋：
拉腿筋又叫做"劈腿"，这是所有拉筋动作较困难的一种，练得成的人不多。一旦练成了，也可算是人生的一大成就。
它的动作是让两腿往左右两侧劈开。刚开始时，臀部距离床面或垫面很高，但只要不灰心，持之以恒，有一天臀部就可以贴紧床面或垫面，使两腿成为一直线。

这动作要想成功，非要有非凡的信心、毅力及恒心不可香肠舞。只要天天拉，有一天一定会成功。
腿筋是人身上最大最坚韧的筋，纵使用力拉也不至于拉断，不用怕魔术士欧菲。天天在软垫上练劈腿超琪教育，每次练两分钟坏痞子，对表操课，两分钟到就起来走一走，走一两分钟后，就继续拉，每天一连拉五次。有志者事竟成，天下无难事，只怕有心人，为了身心健康，值得大家努力去完成。
拉手筋：
拉手筋对年纪较大的人也是一份苦差事，但总比练劈腿容易得多。
拉手筋的方法：先以右手的手掌背贴住背脊mc天津饭，掌心向外，手指朝上。然后再以左手手指从左肩向下伸，与右手手指互勾。至少要用两手的食指、中指、无名指互勾。
起先勾不到，可以用绳子做成绳环帮忙。以左手握着绳环向背后垂下，让右手的手指勾住，再以左手用力向上拉高，手筋酸痛要忍耐，拉数分钟再放开休息。

每天拉几次，每次拉数分钟，当手筋渐渐变软变长了，便不用绳环帮忙，可以直接用两手的手指互勾，至少半分钟或一分钟。其功效是使肩膀筋骨放松，治肩周炎绝对有效。
右手在下，左手在上互勾能拉得到，大概左手在下，右手在上互勾就不成问题。因此没练到左手在下，右手在上的拉法也可以。
拉颈筋：
方法是：站立、两脚与肩同宽，然后使身体慢慢向右侧弯，必须弯到右耳孔朝向地面，接着使身体慢慢向左侧弯，也弯到左耳孔朝向地面，如此一左一右，一直连续做，至少3分钟，大概可以做120下。
如果有慢性鼻炎的人，这个体操动作，每天至少要做到10分钟。等慢性鼻炎好了，可以减为每天练3分钟。午睡前看着手表做3分钟，觉得受益良多。
传统正骨的
缺
陷在哪儿？
用传统的中医疗法治疗颈、肩、腰、腿、关节痛，人们最先想到的必然是传统的正骨疗法。正骨即整治因骨关节损伤使肢体变形复原的手法。在“正”的过程中不乏会给患者带来相对的疼痛。最终可能致使部分患者无法接受其带来的痛苦，放弃此种疗法。
而在传统正骨治疗手法的基础上加以改进、提升的“筋骨并用，提气呵成”疗法，【安全】不暴力、不扭转；【速效】一般几分钟乃至几秒，致筋柔骨正气血通，让病人在享受中祛除疾病；【省力】使用杠杆力，患者自身发力；【易学】零基础，不记穴位、神经、血管，一按便有效。成功避开了以上所有治疗方法中所出现的弊端。
无痛，还能
治
病？
“筋骨并用，提气呵成”是根据：筋骨理论，筋出槽，骨错缝。筋柔骨正，骨正筋柔，筋骨并用，提气呵成，大道至简至易的理论针对颈、肩、腰、腿关节痛等病症研发而成的手法。
本手法利用生物力学原理，通过患者自身发力，配合提气锁定关节，使筋骨各就各位，保持筋骨和谐稳定，从而痛点自然消失。手法省力好学，易用易接受，安全无任何扳法，不使用暴力，疗效持久，柔、准、精、轻、效、快速解决疼痛。是你拓客、留客、锁客的镇店之宝，不受条件限制，任何地方可操作。手法演示见视频：
比翼双飞手法治疗膝关节痛

有原理，那疗
效
怎么样？
【速效】一般几分钟乃至几秒，致筋柔骨正气血通，倍感轻松，让病人在享受中祛除疾病。此手法治愈了无数例疼痛患者，深受广大患者及同仁的赞许。安全速效的纯手法，值得推广应用迪拜中华网。
张一圣，执业医师死灵仙，北京中推授课专家，从事临床中医推拿正骨17年，拜师学艺，博采众长，潜心研究一套专治颈肩腰腿关节疼的立线复位手法：安全：不暴力 速效：几分钟乃至数秒使疼痛缓解甚至消失 省力：杠杆力，患者自身发力
易学：零基础原理三个字：点（活动中找点） 线（顺势导线） 力（均匀对抗）治愈了无数例疼痛患者，深受患者及同仁的好评。
标新立异，手法独具一格
张一圣柔式正骨，第一套手法：筋骨并用
一摸（筋）二压（筋结点）
三对抗（提气正骨）
第二套手法：立线复位手法（远端治疗，哪痛不治哪，效果更佳更长久）
原理：点（活动找点），线（顺势导线），力（均匀对抗）
医学狂语：没有治不好的病陈在鹏，只是现在没找到病的根源及方法。
立线复位手法打比方1：给我一根足够长的竿，找到一个合适的点，就可以把地球撬起来。
比方2：车轮下石头原理，把石头往前挪挪，一脚油门，车开走了。
培训内容：
1、足跟痛
2、足底掌侧痛
3、大脚趾痛
4、足底弓腱痛
5、外踝及足背痛
6、小腿痛
7、不宁腿吴温蒂，腿抽筋
8、足跟跟腱疼
9、膝关节内侧痛
10、膝关节外侧痛
11、膝关节前面痛
12、膝关节后面痛
13、腹股沟痛
14、咳嗽、咽炎
15、下颌关节紊乱
16、偏头痛
17、头顶痛
18、抬头转头痛
19、前额痛
20、紧张性头痛伴低头困难
21、单侧转头受限
22、网球肘
23、高尔夫肘
24、肩痛涉及肘窝痛
25、肩前痛
26、梳头搭肩困难
27、肩胛卡压征，肩外侧痛
28、肩颈沉、抬举困难
29、胸痛手麻反背困难
30、铅球肘及手麻
31、肩胛酸痛，呼吸翻身痛
32、肩下垂，手麻痛
33、肩胛内侧痛如背包袱
34、腰背筋膜炎、晨起僵硬
35、岔气
36、前胸后背游走性疼痛
37、痛经
38、前臂手指疼
39、桡骨茎突炎
40、手掌痛
41、手指痛
42、掌根痛
43、腕关节痛
44、久坐难起，小腿外侧麻痛
45、弯腰困难
46、小腿足底麻木发凉
47、梨状肌综合征
48、久坐起身难，不能直腰走
49、一指痛风灵
50、一指消肿灵
51、乳腺增生胀痛立消灵（不脱衣，不按胸，一次一分钟见效止痛）
手法效果见视频：
鹤鸟双飞治疗股内双肌痛及开胯处理

如此神奇十诫歌，肯定很难
学
会吧大公网首页？

【易学】零基础，不记穴位、神经、血管，一按便有效。柔式正骨，民间一绝。遵循最简单直接的123理论：一摸（筋） 二压（筋结点） 三对抗（提气正骨）。手法学习见视频：
一圣举旗手法治疗腰部痛

“筋骨并用，提气呵成”疗法同时解决传统正骨四大问题。发展即是前进，“筋骨并用，提气呵成”疗法在中医道路上从未止步。
“筋骨并用，提气呵成”疗法创始人张一圣
将于2018年1月07日—1月10日
（07日全天报到）
成都开课！
2018年1月23日—1月26日
（23日全天报到）
上海开课

主要授课内容
一腰腿关节痛
1、跖骨痛（高跟足）、弓弓腱痛；
2、足跟痛、足跟跟腱痛；
3、踝关节急慢性扭伤；
4、膝关节痛：⑴.上下楼梯痛、⑵.下蹲困难、
⑶.起身无力、⑷.内外侧痛、⑸.腘窝痛、
⑹.髌骨上中下痛、⑺.双膝关节痛；
5、股四头肌拉伤、直腿抬高疼、股内收肌损伤及开胯拉筋处理；
6、股骨头坏死及髋关节综合症、髂前上棘痛、腹股沟痛；
7、腰痛：⑴.长短腿、⑵.髂骨不正、⑶.尾骨不正、
⑷.骶骨不正、⑸.腰椎滑脱、⑹.腰椎间盘突出、
⑺.腰中间痛、⑻.第三腰椎横突综合征、
⑼.前后弯腰痛、⑽.腰痛伴咳嗽痛、
⑾.急性腰扭伤、⑿.斜腰歪臀、
⒀.一侧腰痛、⒁.低头伴腰痛、
⒂.坐骨神经痛、⒃.髂骨疼痛、⒄.腰肌劳损。

二肩颈背痛
1、肩胛背痛、驼背及不平背处理；
2、胁部疼（岔气）；
3、肩周炎：肩周炎功能障碍：⑴.上举困难、⑵.反背困难、
⑶.横平举困难、⑷.梳头困难（摸对侧耳朵）、
⑸.卡位痛（上下活动经过某点痛）、⑹.肩关节响痛、
⑺.手完全不能抬举、⑻.手抬举无力；
4、网球肘、高尔夫肘、腱鞘炎、腕管综合征；
5、颈椎病：⑴.一圣三针治颈病、⑵.低头抬头痛、
⑶.左右旋转痛、⑷.颈部固定一点痛、⑸.颈痛及肩、
⑹.颈痛伴咳嗽痛甚、⑺.颈痛伴手麻胀痛、⑻.头痛、
⑼.头晕、⑽.满头头皮发紧发闷发沉、⑾.后脑勺沉紧痛；
6、富贵包；
7、一圣三针：⑴.颈胸腰三针、⑵.膝关节三针、
⑶.腿麻胀三针、
⑷.乳腺增生及胀痛三针、⑸.胃肠病三针。
三总复习
上午主讲内容：
1、民间小偏方验方：头痛、牙痛、晕车、中耳炎、无名肿毒（百消丹）等
2、颈椎理筋正骨手法，腰椎坐位正骨手法嘉善高级中学。
研修费：每人3000元 特价2800元（包括：资料费、光盘、证书费、合影以及三次免费复习的费用）。
联系方式
王主任：15901038850（同微信）