错爱之偿还篇【视频】维密模特们的4个私家食谱，吃出马甲线就靠它们了-咕噜健身厨房

【视频】维密模特们的4个私家食谱，吃出马甲线就靠它们了-咕噜健身厨房

周四发了“米兰达可儿的排毒果汁”后，很多女生在后台搜维密食谱。
去年维密大秀，咕噜找出来了维密模特们最爱的私人食谱捡宝贝，做了一个维密系列。今天把这个系列总结了一下发出来给大家。
为了配合训练保持身材，维密模特们都格外的注意饮食。这些身材好到让女生都挪不开眼睛的维秘模特们伯莱士特，平时到底吃什么呢

6800万粉丝的美国富二代网红
走秀前吃啥
Kendall Jenner
人称肯豆，1995年出生在美国洛杉矶，今年11月刚刚过了她21岁的生日(生日当天的裙子是模仿paris希尔顿）。虽然刚刚21岁，人生就已经仿佛开挂了一样。苏拉文雅Instagram上6800万粉丝每天等她更新，各大奢侈品牌秀场一个不落，杂志拍摄邀约不断，还在今年买下了自己人生的第一个豪宅。

肯豆的健康鸡胸肉红薯
肯豆在做模特之前吃的和平时的美国女孩没什么不同，汉堡披萨从不忌口. 在她开始健身之后，吃的东西发生了很大变化乌兰木通。肯豆的饮食秘诀其实很简单，多吃优质蛋白质，用新鲜蔬菜水果代替零食星腾科，远离垃圾食品，每天喝绿茶。
鸡胸肉红薯是肯豆很爱的午餐选择。可以在这基础上再增加一份沙拉，也可以把它当作早餐清末英雄。

视频原创，转载请告知
视频长度1'15''

减脂鸡胸红薯
热量：222 kCal
Sweet potato & Chicken Breast
—原料—
200克红薯
50克鸡胸肉
海鲜酱油
黑胡椒
▼ 1.红薯切半，放进微波炉里用浸湿的厨房纸包好加热10分钟。也可以用蒸锅或者烤箱加热做熟。再用岔子把红薯芯捣碎

▼ 2.鸡胸肉用水煮熟后，手撕成鸡丝，再用海鲜酱油和黑胡椒调味. 最后把调味好的鸡胸肉放在红薯船里就可以啦




她喝的果蔬汁是仙女的露水吗？
竟然35岁还能为维密走秀
Alessandra Ambrosio
中国的粉丝们都叫她AA，大概是因为名字实在太长了吧。这个来自巴西的维密天使，虽然已经35岁了，却依然活跃在维密每天的大秀上，今年也不例外。AA和lima都算是维密的元老级人物天下经纶 ，2014年维密大秀AA和Lima还两人穿着不同的梦幻bra走出了cp感.

让AA爱不离手的果蔬汁
AA和所有女孩一样都爱巧克力爱到发疯，有时候甚至会睡前吃两块黑巧克力。不过和巧克力一样爱的钻纹龟，是她无论走到哪里都不离手的绿色蔬菜果汁。她的无数街拍中你都可以看见她拿着蔬菜汁边走边喝
咕噜找到了AA分享的自己的蔬果汁食谱，教大家做AA最爱的维他命炸弹绿色蔬果汁吧。
视频原创，转载请告知
视频长度1'15''

绿色维他命炸弹
热量：124 kCal
Green Smoothie
—原料—
一个香蕉
一个青苹果
20克菠菜
50克罗马生菜
半个新鲜柠檬的汁
水

▼ 1. 所有食材清洗干净，放进搅拌机

▼ 2. 用搅拌机打碎成果汁，倒进杯子里，开喝！



曾身穿126颗钻石的她
最爱吃不胖“土豆泥”
Lily Aldridge是谁
Lily是为数不多的美国籍维秘天使，也是维秘天使中比较老牌的一位了第一女相。自从2009年签约成为维秘天使中的一个，现在已经整整8年了. 而去年也是Lily第一次穿上了维秘大秀中最受关注的Fantasy Bra, 梦幻胸衣.
虽然Lily去年穿的这件fantasy bra不是维秘历史上最贵的，但也一共有375克拉，126颗钻石，还有400多颗宝石.

Lily曾经是足球运动员，错爱之偿还篇不过她承认自己最讨厌的运动跑步了（我猜这可能是我和她唯一的共同点)。为了保持身材，她会长期练习芭蕾和力量瑜伽重生之仙欲 。
饮食上，她也是几个维秘天使里比较会做饭的一个.来介绍她自己最爱的菜花“土豆泥”食谱莫华炳。
视频原创，转载请告知
视频长度1'14''

低卡花菜“土豆泥”
热量：93 kCal
Cauliflower Mashed
—原料—
花菜
5克橄榄油
盐
黑胡椒
▼ 1.菜花洗净，去掉茎部切小块，在沸水中煮10分钟康李。煮菜花的时间不要太长，会影响做出来的菜花泥口感。

▼ 2.煮熟的花菜放进料理机中，加入5克橄榄油，少量盐和黑胡椒打碎成泥。喜欢奶香的话也可以加少量酸奶。调味料也可以根据你的喜好加上大蒜、辣椒甚至其它香草.




Karlie Kloss无油无糖松饼
3种食材在家做
Karlie Kloss
1992年出生在美国的芝加哥，小时候在家乡逛街时被模特公司发现，15岁就成功签约了模特公司，并且在成为模特的第一年就为Gucci走了第一场秀。之后她的模特生涯就开了挂，不仅成了所有模特都渴望成为的维秘签约天使超模，更是在2014年以400万美金的收入，位居模特收入榜首

Karlie Kloss的健康松饼
即使KK的生活已经充实到我们这种凡人无法想象的地步，她还经营着有五百万粉丝的youtube频道，会在上面分享她自己喜欢的食谱。不管是南瓜面包还是低糖的小饼干。
今天我们做的也是KK最爱的早餐松饼食谱，只需要3种食材。
无糖吴淞昊，低脂，高纤维，充满让你能量满满的蛋白质。用高纤维的燕麦代替面粉，香蕉的自然香甜代替枫糖浆超有病。如果你觉得香蕉的甜味还不够99书盟，也可以再加一些蜂蜜小李明 。

香蕉燕麦松饼
热量：271 kCal
Banana Oats Pancake
—原料—
一根香蕉
一个鸡蛋
30克燕麦
椰子油／橄榄油

▼ 1. 香蕉用勺子碾碎成香蕉泥，打进鸡蛋后再加入燕麦封天印地，搅拌均匀成面糊

▼2. 平底锅烧热，倒入橄榄油或者椰子油，开中火。加入一勺的面糊，煎2-3分钟翻面，直到松饼变成焦糖色。你也可以在松饼上加上各种水果装饰Bon appétit
祝你好胃口

一周果昔
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减脂便当
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