陶崇斌【视频】美味的菜花又出新菜式了，快做给家人试试！-健康百科圈

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在家做饭的妈妈们都知道，菜花物美价廉、营养价值高。曹婴
它富含人体所需维生素、矿物质、植物纤维等，
可淡化色斑，美白护肤黑正妹，对视力减弱和水肿有一定的改善作用，
而且可有效预防乳腺癌和胃癌等癌症以及心血管疾三主粮病，
同时帮助肝脏解毒邱璎珞，提高机体免疫力王者召唤。

今天教大家做一道清爽脆嫩、鲜醇入味的炝菜花白鹭洲中学。

分解步骤更清楚
用料：
菜花一个、适量葱丝、姜丝、三匙酱油、菜籽油

第一步邱思婷，调酱汁
在小碗中加入三匙酱油、适量葱丝、姜丝，捣一下。

（在小碗中加入三匙酱油）

（加入适量葱丝、姜丝）

（捣一下）
第二步英山一中，焯水
沸水中，下洗净切好的菜花，煮熟后精武风云陈真，捞起，沥干卫子夫演员表。


（将菜花倒入沸水）

（盖上盖子九如山门票，煮熟）

（煮熟后汽水混合器，捞起翟纯婧，沥干）
第三步飞雪玉花简谱，炝
在菜花上撒些葱丝丁宁吧，浇上酱汁。另起热锅，下三匙菜籽油陶崇斌，油热后，直接倒到菜花上即可。

（捞起后沥干）

（撒些葱丝）

（浇上酱汁）

（热锅，下三匙菜籽油）
(油热后君为下，直接倒到菜花上)

（美味的炝菜花完成啦~~）