湖北电信网上营业厅网不同泳姿的肌肉锻炼效果-游泳爱好者
不同泳姿的肌肉锻炼效果-游泳爱好者
游泳是一种十分棒的运动皇后给朕站住，健身族在平时的训练中，能够常常性地参加游水这种方法，减脂塑形，并且对肌肉训练的效果也不行小视。
一般，咱们将游泳归为有氧运动，由于该运动的有氧时间长，强度大维纳斯起义。但本来，游泳是一项全身的运动正室难为，在运动过程中也会股动相应肌肉群五台山申遗，所以对胸肌、腹肌、腿部肌肉都有极好的训练效果。
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1、仰泳
仰泳时，背阔肌用力较多，能够使背部肌肉得到舒展和相应的训练三月女郎。此外，仰泳时还需要提臀滑行，对臀部也是一种训练。
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2、蝶泳
蝶泳时一朵桔梗花，手臂向内划水，相似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部（特别是三角肌后束）用力较多，训练效果也最佳。一起蝶泳对腹直肌的训练效果也是很明显的。
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3、蛙泳
蛙泳是大腿蹬夹，更多用到大腿股四头肌，因而对训练腿部肌肉十分有用。
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4、自由泳
真抱歉,自由泳的GIF总是大于2M,我压缩不来~现找的这张不完全代表自由泳际准动作天下道门 ,见谅~
自由泳时，游进过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是供给行进的直接力气，因而自由泳能够有用训练臂部的肌肉黄宣德。 此外，自由泳一起对肩（特别三角肌前束）力气的进步，也具有必定的推进效果。
会游泳的,长的都不会太难看~
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005丨零基础学游泳之学仰泳
006丨游泳的秘密，你是时候知道了！
007丨千万不要去游泳了
008丨游泳竟然可以治疗这几种慢性病多拉巨炮！
009丨这些疾病最害怕游泳！
010丨游泳—健康长寿的灵丹妙药
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012丨这才叫游泳池郑子寒，你去过的只能叫澡堂
013丨超励志：一部令人热血沸腾的游泳短片！何超雄
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016丨据说这么游泳最减肥……
017丨游泳真的能治病！
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019丨游泳比赛场上惊人的一幕 网友“以为是条鱼”
020丨奇怪，世界游泳比赛为何没看到黑人
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