有福之人不仅伤腰堵血管更易早死！ 医生最怕你做一动作-嘉定物价
不仅伤腰堵血管更易早死！ 医生最怕你做一动作-嘉定物价差上天了
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你生活中常做的1个小动作赢夫人，却能引发N种疾病！你知道这个动作是什么？——久坐！久坐的危害到底是什么？又该如何缓解？看完就明白了……
盘点久坐的几大危害
男科医生说：伤前列腺
前列腺是非常脆弱的器官，男人久坐不动会造成对这个器官的直接压迫，使阴部的血液循环变慢，导致会阴及前列腺部慢性充血淤血，时间一长，会造成局部代谢产物堆积；坐姿让前列腺的排出腺管与尿道呈直角，使前列腺液的排泄更加困难；长期憋尿及饮水减少也带给前列腺巨大的负担。这些影响都将成为诱发前列腺炎及疾病久治难愈的重要原因。
由于前列腺炎具有发病率高、发病时间长并难以根治等特点，不少男性都深受困扰，很多患者烦不胜烦欧利时，从而“病急乱投医”。
男人到底该如何保养前列腺？
○规律的性生活。可以引流前列腺液，从而缓解慢性前列腺炎的疼痛症状。
○温水坐浴。会阴局部热敷可以改善前列腺及其周围的血液循环，对慢性前列腺炎症状的缓解有一定的作用谈无欲。对于未婚及未生育者不推荐。
○多饮水，不憋尿。保持尿路通畅，并有利于前列腺分泌物的排出。
○酒精、咖啡因、辛辣等刺激性食物对该病有较大影响，应尽量远离。
○饮食上，少吃油煎食物和高脂肪食物。多吃鲜果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻等，推荐食用苹果等含锌量高的食物。
○前列腺按摩。通过对前列腺的直接挤压刺激促进炎性前列腺液的排出鱼乐宝，达到治疗慢性前列腺炎的目的。
供图/视觉中国
妇科医生说：伤子宫
久坐"憋坏"子宫。很容易盆腔充血，造成附件以及宫颈的血液循环不畅通，阴部透气不好。在身体抵抗力比较低时，就可能发生盆腔炎、宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大等疾病。
据世界卫生组织统计，有宫颈糜烂的女性患宫颈癌的可能性比一般女性高5-10倍。在女性的各种恶性肿瘤中尹真伊，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二。而且宫颈神经支配属于内脏神经系统，对疼痛根本不敏感，因此有了炎症等不适后往往不能及时发现。这样日复一日，不仅容易引发肥胖还易导致多种子宫疾病的发生。
另外，提醒大家不要长期使用护垫。久坐本来就会使阴部透气不良，再长时间使用卫生护垫，更会加重外阴细菌生长繁殖，从而导致宫颈感染。建议每半年做一次妇科检查，有宫颈疾病时要及时治疗。
供图/视觉中国
骨科医生说：伤腰椎
长期久坐，骨关节无法获得关节液的润滑和营养，反而会加重关节损伤的几率宰相厚黑日常。而且，还会给腰椎间盘增加不少的压力，久而久之就容易出现腰痛状况。
久坐易患腰肌劳损。腰椎要承担身体上半部分的重量，又是上半身活动时的支撑点，是人体最不容易放松的部位，也是人体最容易发生肌肉劳损的部位。经常坐着工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩，从而出现腰肌劳损。
正是由于长时间进行腰部的静力工作，肌肉长时间持续收缩，肌肉中的血管被压挤，阻碍了血液正常流动，从而造成肌肉缺血、缺氧，代谢产物不能及时排出，这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痉挛，还常常造成肌纤维变性。
久坐易患其他腰椎病。脊柱是一个由骨、关节、神经、肌肉、筋膜、韧带组成的一个有机整体，忽略任何一方的作用，对脊柱的认识都是不全面的，而任何一方面出现问题，都会对其他结构带来影响。久坐会造成腰椎间盘突出、椎体滑脱、骨质增生，有福之人后纵韧带骨化等一系列的腰椎疾病。
日常预防措施：要选择椅背对腰椎有支撑作用的。坐时要背部全部靠住椅背，身体不要前倾。不要跷二郎腿冒险岛角色卡，保持正确坐姿，注意休息，劳逸结合。
供图/视觉中国
肛肠科医生说：引发痔疮
痔疮是人体特有的疾病。长时间久坐易致腹部血流速度减慢，血液循环受阻，直肠的静脉丛易发生扩张，血液瘀积，没痔疮的人容易痔疮，有痔疮的人会加重病情。
人体站立或直坐时，肛门位置低，受地心引力的影响，直肠肛门静脉血液回流受障碍，直肠上静脉及其分支缺少静脉瓣，血液容易产生淤积，使直肠粘膜下疏松组织中的静脉容易扩大、曲张而产生痔。这是痔疮发生的重要原因。
久坐得了痔疮该怎么办?
○保持肛门周围清洁，可以用朴硝、花椒以10:1的比例加开水冲泡熏洗。也可以每日大便后坚持用温水洗浴。因为肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发痔疮。
○预防便秘，便秘是引发痔疮的主要原因。
○坐45分钟起来活动5分钟，可以有效地减轻痔疮症状。也不要久站，久站负重也会引起静脉充血。
○多喝水、多吃纤维粗的食物。喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。纤维粗的食物包括：绝大部分的蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等。
○经正规途径买到的痔疮膏或痔疮栓等，涂上可以润滑肛门，帮助大便排出，而且还可以局部止痛，一定程度上缓解不适。如果觉得麻烦，抹上一点凡士林也可以。
○不要久蹲，尤其不要一边上厕所一边看书读报。乔丽娅因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。
○痔疮病人便后，使用柔软的卫生纸擦干净。有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，大家要注意分辨。有条件的话格雷森·蔡斯，最好用水清洗，帮助肛门清洁。
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消化科医生说：影响消化
久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。而且，久坐还会让肠道蠕动变慢，血液循环变缓，粪便里的有害物质待在身体里的时间变长，会增加结肠癌的发病风险，这是有科学研究的证明的。
天津市第四中心医院中医科主任陈强表示，白领和学生人群由于长时间久坐，胃肠蠕动慢，导致消化功能较差。按摩腹部对消化不良、腹胀气、胃肠道功能紊乱等具有良好的治疗效果。每天13时至15时这个时间段按揉肚子，促进消化的效果是最好的超霸世纪，因为这个时间段小肠经经气最旺，按揉肚子可加速小肠吸收，达到促进消化的目的。
按摩手法可采用以下两种，一是从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍；二是用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转按摩腹部，并由内逐渐向外环转，做30至50次，再以逆时针方向由外向内环转30至50次。
另外，经常腹胀气的人应尽量少吃容易产气的食物，如萝卜、豆类、板栗、西兰花等，吃饭速度不要太快，防止进食过程中咽下过多空气。
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内分泌科医生说：增加糖尿病几率
久坐脂肪容易在腹部堆积出现腹型肥胖，这可是2型糖尿病的高发人群的典型特征！
静坐超过6小时更易得糖尿病。美国堪萨斯州立大学研究发现，人如果一天静坐时间超过6小时，患糖尿病的风险会显著提高。糖尿病危险因素包括，年龄≥45岁，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾病（三高等），平均每天静坐时间超过6小时。办公室白领和司机是"高危"人群秀家网，小孩坐得太久也可能引发慢性病。
对患有糖尿病一族的白领更加雪上加霜的是，如果静坐太久，锻炼能弥补回来的损伤也是微乎其微。相关专家建议，每天坐的时间不超过4小时，应经常起来活动卧龙小诸葛。换句话说，如果你今天坐在椅子上超过6小时李源根，你必须每天达到至少3.5小时以上的运动量，而这几乎不可能如愿以偿。
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心血管内科医生说：堵血管
比如方锦龙，如果你长时间这么做，会使得下肢肌肉活动减少，血流变慢，增加了血液粘稠度，为深静脉血栓的形成创造了条件。医学界称深静脉血栓为“最隐秘的危险杀手”，是因为其隐秘性强，不易诊断，发病和死亡率高。静脉血栓是全球第三大最常见的心血管疾病。你每多静坐1个小时韦贝贝，深静脉血栓形成的风险会增加10%。
另外，手术时间较长的术后患者（手术时间大于45分钟）；久站久坐、长期卧床的人；老年人（年龄越大，风险越高）；肥胖患者；怀孕、产后女性；肿瘤或接受化疗患者；有深静脉血栓家族史的人；有静脉曲张的人，以上这8类人最易患深静脉血栓，要格外小心。
腿肿是判断深静脉血栓明显信号。建议以上8类人经常测量自己的腿围，根据腿围判断。测量方法：髌骨上15厘米，髌骨下10厘米分别测量，测量后两条腿对比，如果右腿比左腿肿一厘米以上洋娃娃王妃，就说明有问题了。如果两条腿一边肿，今天量23厘米，明天一量两条腿全25厘米了。除了水喝得多、尿少或者其他症状之外，也一定要想到有下肢深静脉血栓的风险，应尽快去就医。
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内科学年鉴公布研究结果：致早死
据台湾联合新闻网编译称，内科学年鉴(scholarly medical journal)公布研究显示，越来越多的证据表明，无论一个人的运动量多大，也不论年龄和性别等因素，久坐不动的现代生活与工作方式容易导致早死。
研究作者、哥伦比亚大学的运动检测实验室主任迪亚兹表示，久坐问题不仅只看一天坐了多久，还包括长时间坐着不动，如连续坐一小时到90分钟，早死机率就会增大。因此吴文瑄，久坐者一方面要减少落座的时间，另外还要经常起身活动。
研究是在四年期间调查8000名45岁以上者得到的结果，研究人员使用监测仪记录下他们的落座和活动时间，而以前的研究是让参与者自行报告。结果四年间有340人死亡，扣除年龄、种族和性别等变量因素后，研究人员认为，一天的落座时间和久坐不动的次数多，都与早死有关莫华炳。即使是经常运动的人，如果连续坐上60分钟到90分钟，早死的机率也提高；迪亚兹表示，这表明除了锻炼外，人们还应注意多活动，不能连续久坐不动。
研究人员建议，坐上30分钟就要起身动动，整天都要这样，减少久坐不动的时间，就可减少死亡危险。起身活动的时间至少要一分钟，而且是活动次数越多和越剧烈越好冲神吧。
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怎么缓解久坐危害？
叩掌跟——促血液循环
轻叩掌跟内侧，即内关穴附近，然后双手交叉，相互拍打掌腕，即外关穴附近。反复做上几遍就会觉得舒服很多。
叩脚跟——疏通气机
久坐族常有腿脚麻木的感觉，这是因为小腿与脚掌呈垂直状，体内的气机到脚底便被阻断。久坐时，可常把脚尖踮起来，双脚后跟相互碰一碰，然后轻轻落地，能对涌泉穴、承山穴、三阴交穴等起到刺激按摩作用，且整个经脉被打开了。
叩八髎——缓解疼痛
久坐会造成腰酸背痛、下肢麻木，此时可以用手轻轻叩一下八髎穴，或者找个门框或墙棱处，轻轻撞一下，可以有效缓解腰背的不适。八髎穴位于骶椎，左右共八个穴位。
本文综合：健康时报、中国新闻网、家庭医生在线、天津网-城市快报、39健康网、99健康网等网络综合
图片来源：视觉中国
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盘点久坐的几大危害
男科医生说：伤前列腺
前列腺是非常脆弱的器官，男人久坐不动会造成对这个器官的直接压迫，使阴部的血液循环变慢，导致会阴及前列腺部慢性充血淤血，时间一长，会造成局部代谢产物堆积；坐姿让前列腺的排出腺管与尿道呈直角，使前列腺液的排泄更加困难；长期憋尿及饮水减少也带给前列腺巨大的负担。这些影响都将成为诱发前列腺炎及疾病久治难愈的重要原因。
由于前列腺炎具有发病率高、发病时间长并难以根治等特点，不少男性都深受困扰，很多患者烦不胜烦欧利时，从而“病急乱投医”。
男人到底该如何保养前列腺？
○规律的性生活。可以引流前列腺液，从而缓解慢性前列腺炎的疼痛症状。
○温水坐浴。会阴局部热敷可以改善前列腺及其周围的血液循环，对慢性前列腺炎症状的缓解有一定的作用谈无欲。对于未婚及未生育者不推荐。
○多饮水，不憋尿。保持尿路通畅，并有利于前列腺分泌物的排出。
○酒精、咖啡因、辛辣等刺激性食物对该病有较大影响，应尽量远离。
○饮食上，少吃油煎食物和高脂肪食物。多吃鲜果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻等，推荐食用苹果等含锌量高的食物。
○前列腺按摩。通过对前列腺的直接挤压刺激促进炎性前列腺液的排出鱼乐宝，达到治疗慢性前列腺炎的目的。
供图/视觉中国
妇科医生说：伤子宫
久坐"憋坏"子宫。很容易盆腔充血，造成附件以及宫颈的血液循环不畅通，阴部透气不好。在身体抵抗力比较低时，就可能发生盆腔炎、宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大等疾病。
据世界卫生组织统计，有宫颈糜烂的女性患宫颈癌的可能性比一般女性高5-10倍。在女性的各种恶性肿瘤中尹真伊，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二。而且宫颈神经支配属于内脏神经系统，对疼痛根本不敏感，因此有了炎症等不适后往往不能及时发现。这样日复一日，不仅容易引发肥胖还易导致多种子宫疾病的发生。
另外，提醒大家不要长期使用护垫。久坐本来就会使阴部透气不良，再长时间使用卫生护垫，更会加重外阴细菌生长繁殖，从而导致宫颈感染。建议每半年做一次妇科检查，有宫颈疾病时要及时治疗。
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骨科医生说：伤腰椎
长期久坐，骨关节无法获得关节液的润滑和营养，反而会加重关节损伤的几率宰相厚黑日常。而且，还会给腰椎间盘增加不少的压力，久而久之就容易出现腰痛状况。
久坐易患腰肌劳损。腰椎要承担身体上半部分的重量，又是上半身活动时的支撑点，是人体最不容易放松的部位，也是人体最容易发生肌肉劳损的部位。经常坐着工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩，从而出现腰肌劳损。
正是由于长时间进行腰部的静力工作，肌肉长时间持续收缩，肌肉中的血管被压挤，阻碍了血液正常流动，从而造成肌肉缺血、缺氧，代谢产物不能及时排出，这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痉挛，还常常造成肌纤维变性。
久坐易患其他腰椎病。脊柱是一个由骨、关节、神经、肌肉、筋膜、韧带组成的一个有机整体，忽略任何一方的作用，对脊柱的认识都是不全面的，而任何一方面出现问题，都会对其他结构带来影响。久坐会造成腰椎间盘突出、椎体滑脱、骨质增生，有福之人后纵韧带骨化等一系列的腰椎疾病。
日常预防措施：要选择椅背对腰椎有支撑作用的。坐时要背部全部靠住椅背，身体不要前倾。不要跷二郎腿冒险岛角色卡，保持正确坐姿，注意休息，劳逸结合。
供图/视觉中国
肛肠科医生说：引发痔疮
痔疮是人体特有的疾病。长时间久坐易致腹部血流速度减慢，血液循环受阻，直肠的静脉丛易发生扩张，血液瘀积，没痔疮的人容易痔疮，有痔疮的人会加重病情。
人体站立或直坐时，肛门位置低，受地心引力的影响，直肠肛门静脉血液回流受障碍，直肠上静脉及其分支缺少静脉瓣，血液容易产生淤积，使直肠粘膜下疏松组织中的静脉容易扩大、曲张而产生痔。这是痔疮发生的重要原因。
久坐得了痔疮该怎么办?
○保持肛门周围清洁，可以用朴硝、花椒以10:1的比例加开水冲泡熏洗。也可以每日大便后坚持用温水洗浴。因为肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发痔疮。
○预防便秘，便秘是引发痔疮的主要原因。
○坐45分钟起来活动5分钟，可以有效地减轻痔疮症状。也不要久站，久站负重也会引起静脉充血。
○多喝水、多吃纤维粗的食物。喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。纤维粗的食物包括：绝大部分的蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等。
○经正规途径买到的痔疮膏或痔疮栓等，涂上可以润滑肛门，帮助大便排出，而且还可以局部止痛，一定程度上缓解不适。如果觉得麻烦，抹上一点凡士林也可以。
○不要久蹲，尤其不要一边上厕所一边看书读报。乔丽娅因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。
○痔疮病人便后，使用柔软的卫生纸擦干净。有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，大家要注意分辨。有条件的话格雷森·蔡斯，最好用水清洗，帮助肛门清洁。
供图/视觉中国
消化科医生说：影响消化
久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。而且，久坐还会让肠道蠕动变慢，血液循环变缓，粪便里的有害物质待在身体里的时间变长，会增加结肠癌的发病风险，这是有科学研究的证明的。
天津市第四中心医院中医科主任陈强表示，白领和学生人群由于长时间久坐，胃肠蠕动慢，导致消化功能较差。按摩腹部对消化不良、腹胀气、胃肠道功能紊乱等具有良好的治疗效果。每天13时至15时这个时间段按揉肚子，促进消化的效果是最好的超霸世纪，因为这个时间段小肠经经气最旺，按揉肚子可加速小肠吸收，达到促进消化的目的。
按摩手法可采用以下两种，一是从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍；二是用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转按摩腹部，并由内逐渐向外环转，做30至50次，再以逆时针方向由外向内环转30至50次。
另外，经常腹胀气的人应尽量少吃容易产气的食物，如萝卜、豆类、板栗、西兰花等，吃饭速度不要太快，防止进食过程中咽下过多空气。
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内分泌科医生说：增加糖尿病几率
久坐脂肪容易在腹部堆积出现腹型肥胖，这可是2型糖尿病的高发人群的典型特征！
静坐超过6小时更易得糖尿病。美国堪萨斯州立大学研究发现，人如果一天静坐时间超过6小时，患糖尿病的风险会显著提高。糖尿病危险因素包括，年龄≥45岁，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾病（三高等），平均每天静坐时间超过6小时。办公室白领和司机是"高危"人群秀家网，小孩坐得太久也可能引发慢性病。
对患有糖尿病一族的白领更加雪上加霜的是，如果静坐太久，锻炼能弥补回来的损伤也是微乎其微。相关专家建议，每天坐的时间不超过4小时，应经常起来活动卧龙小诸葛。换句话说，如果你今天坐在椅子上超过6小时李源根，你必须每天达到至少3.5小时以上的运动量，而这几乎不可能如愿以偿。
供图/视觉中国
心血管内科医生说：堵血管
比如方锦龙，如果你长时间这么做，会使得下肢肌肉活动减少，血流变慢，增加了血液粘稠度，为深静脉血栓的形成创造了条件。医学界称深静脉血栓为“最隐秘的危险杀手”，是因为其隐秘性强，不易诊断，发病和死亡率高。静脉血栓是全球第三大最常见的心血管疾病。你每多静坐1个小时韦贝贝，深静脉血栓形成的风险会增加10%。
另外，手术时间较长的术后患者（手术时间大于45分钟）；久站久坐、长期卧床的人；老年人（年龄越大，风险越高）；肥胖患者；怀孕、产后女性；肿瘤或接受化疗患者；有深静脉血栓家族史的人；有静脉曲张的人，以上这8类人最易患深静脉血栓，要格外小心。
腿肿是判断深静脉血栓明显信号。建议以上8类人经常测量自己的腿围，根据腿围判断。测量方法：髌骨上15厘米，髌骨下10厘米分别测量，测量后两条腿对比，如果右腿比左腿肿一厘米以上洋娃娃王妃，就说明有问题了。如果两条腿一边肿，今天量23厘米，明天一量两条腿全25厘米了。除了水喝得多、尿少或者其他症状之外，也一定要想到有下肢深静脉血栓的风险，应尽快去就医。
供图/视觉中国
内科学年鉴公布研究结果：致早死
据台湾联合新闻网编译称，内科学年鉴(scholarly medical journal)公布研究显示，越来越多的证据表明，无论一个人的运动量多大，也不论年龄和性别等因素，久坐不动的现代生活与工作方式容易导致早死。
研究作者、哥伦比亚大学的运动检测实验室主任迪亚兹表示，久坐问题不仅只看一天坐了多久，还包括长时间坐着不动，如连续坐一小时到90分钟，早死机率就会增大。因此吴文瑄，久坐者一方面要减少落座的时间，另外还要经常起身活动。
研究是在四年期间调查8000名45岁以上者得到的结果，研究人员使用监测仪记录下他们的落座和活动时间，而以前的研究是让参与者自行报告。结果四年间有340人死亡，扣除年龄、种族和性别等变量因素后，研究人员认为，一天的落座时间和久坐不动的次数多，都与早死有关莫华炳。即使是经常运动的人，如果连续坐上60分钟到90分钟，早死的机率也提高；迪亚兹表示，这表明除了锻炼外，人们还应注意多活动，不能连续久坐不动。
研究人员建议，坐上30分钟就要起身动动，整天都要这样，减少久坐不动的时间，就可减少死亡危险。起身活动的时间至少要一分钟，而且是活动次数越多和越剧烈越好冲神吧。
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怎么缓解久坐危害？
叩掌跟——促血液循环
轻叩掌跟内侧，即内关穴附近，然后双手交叉，相互拍打掌腕，即外关穴附近。反复做上几遍就会觉得舒服很多。
叩脚跟——疏通气机
久坐族常有腿脚麻木的感觉，这是因为小腿与脚掌呈垂直状，体内的气机到脚底便被阻断。久坐时，可常把脚尖踮起来，双脚后跟相互碰一碰，然后轻轻落地，能对涌泉穴、承山穴、三阴交穴等起到刺激按摩作用，且整个经脉被打开了。
叩八髎——缓解疼痛
久坐会造成腰酸背痛、下肢麻木，此时可以用手轻轻叩一下八髎穴，或者找个门框或墙棱处，轻轻撞一下，可以有效缓解腰背的不适。八髎穴位于骶椎，左右共八个穴位。
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