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下楼梯膝痛简析-诺亚第运动康复汪茜茜
之前我有发文章对上楼梯膝疼进行简析，这一次我们来看下楼梯膝痛需要注意的地方唐朝小地主。
下楼梯的动作比上楼梯更具挑战性林黛妤，有研究显示，下楼梯时对膝关节的压力，比上楼梯时大三倍，所以下楼梯更容易时膝疼痛，为什么会这样了！
当下楼梯时，患者必须主动控制重心，让其在身体下降的过程中抵抗重力并向前移动。这个动作必须透过肌肉的离心收缩叶县天气预报，来控制重心下降的速度和吸收因重力加速度带来的动能。假如下楼梯时，肌肉无法产生足够的离心收缩，重心会因为地心引力的影响而加速下降，这样对中老年人来说很容易跌倒。
从生物力学与解剖学的观点来看，下楼梯与上楼梯是完全相反的动作，也因为如此，才会让下楼梯比上楼梯困难许多。在下楼梯的时候天降横彩，支撑腿在让身体下降，而另一只腿迈入下面楼梯的过程中，髋关节与膝关节从一个相对伸直的位置开始做屈曲动作，此时产生一个逐渐增加的外在屈曲力矩，支撑腿为了避免动作崩解，下肢肌群必须伴随增加较多的离心收缩。此时膝关节，特别是髌股关节压力逐渐增加九脉修神，特别是往下迈的腿快要接触到楼梯之前最大的童装批发市勉谕儿辈场，支撑腿的膝关节压力达到最大，也是最容易出现膝疼痛的时候薪福卡官网。
从解剖学观点来看，下楼梯的支撑腿随着重心下降的过程工藤遥，从一个相对稳定的伸直状态，黄子珈逐渐的演变到一个不稳定的屈曲状态，随着重心下降陈蕊蕊，对肌肉的离心控制能力要求也逐渐增加。
到底哪些肌肉参于进来了
髋部臀大肌（下束）臀小肌
膝部股外侧肌 股内侧肌
踝部比目鱼肌
因为国际建筑规范规定，每个楼梯台阶的最大高度不超过21cm红花刺槐，所以下楼梯过程中，髋部肌肉的离心控制不如膝部来的明显，身体的稳定度更依赖股四头肌的功能。因此任何造成股四头肌肌力退化的症状，都会让下楼梯的平衡比上楼梯难脱毒舒。而且因为下楼梯支撑腿伴有髋屈动作广州圣亚医院，股直肌的收缩对下楼梯身体下降的控制过程并不大。
如果有足背屈受限、足部过度旋前、下肢力学紊乱、髋外展肌、外旋肌无力等都会让支撑腿出现膝内扣（膝外翻），进一步增加膝关节压力，导致膝痛出现。
以下是对股四头肌和臀大肌的离心收缩动作供大家参考

为什么说下楼梯更具挑战性陈润儿简历，还有哪些因素我们没有考虑到，欢迎来到诺亚第髋膝评估课堂上了解神棍机甲。


本文作者
陈浩
诺亚第运动康复课程导师
西安仲徳骨科医院康复评估师

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