施工合同示范文本不会「划船」，拿什么拯救你的驼背？-中道斯韦健身
不会「划船」宗成玮，拿什么拯救你的驼背？-中道斯韦健身
中道斯韦，全新的健康体验
有句话流行了很多年：“一白遮百丑，一胖毁所有”洪荒逐道。前半句 我是不认同的闲王的盲妃，至于后半句北大天网，如果不是亲妈都觉得你胖，我觉得，有时候驼背可能比胖的杀伤力更大。
连明星也不能幸免
此处必定要请出大幂幂，够白够瘦够美，但还是觉得差点什么滞留针。没有比这个更破坏“少女感”的了。
?
美颜盛世如鹿晗顾竹君，也会因为驼背一秒崩坏致命红罂粟。
云子中学?
不是黑你们家爱豆，亲粉丝都看不下去了扬言想锤锤他。敢问，哪个女生的梦中情人不是那种“挺拔如小白杨”的男孩子啊？
以前驼背的更多是老人今磨房，但现在驼背越来越年轻化，这和生活习惯不科学以及缺乏锻炼有直接关系，很多人背部力量都薄弱得可怜中国铜门网。
还有一种情况----胸前负担太重（大胸の烦恼）。
?
不得不说，只要一含胸驼背，cup 都立马小了一码有木有？
而且很多人都是不自知的状态。每天收到无数关于如何减肥、如何练腹肌的问题，却很少有人问怎么练背。
有没有想过
其实你不是胖，可能是因为驼背显得虎背熊腰；
其实你没那么矮，把腰杆挺直了就能比以前高出两公分；
其实你没那么老，可能是驼背让你分分钟少女变大妈；
其实你不是没气质，好吧驼背就是比较没气质。
怎么办，练背！
每天几十个引体向上也不太现实，教你一招好用的——划船怪形前传，不用桨的那种大炼宝。
各种划船是练背的经典动作，对场地要求也不大，只要手头有些小道具邪皇傻后，在健身房，都能随时练。
1. 哑铃单臂划船
· 右侧手、腿支撑在凳上八卦啊呀呀，右侧脚斜后方向踩实地面阿库诺洛基亚，背部保持平直
· 左侧肩部前引狼厅，手握住哑铃野原新之助，手臂垂直地面
· 呼气，黄杏初背部发力，大臂贴住身体向后上方拉基辅号航母，至肘关节略高于躯干，在最高点稍作停留
· 吸气，缓慢卸力还原至起始位置
2. 杠铃划船
· 比肩稍宽掌心朝后握住杠铃，与肩同宽站立，下背部挺直，腰腹收紧，向前俯身至与地面夹角 20°左右赝品太监，肩膀微微前引
· 呼气，背部发力，肩胛骨后缩，将杠铃拉向腹部，在最高点稍作停留
· 吸气，缓慢卸力还原至起始位置
3. 划船机
相比其他有氧器械，划船机可以在有氧燃脂的同时更多锻炼到背部及整个上肢。
· 呼气向后拉，肘部尽量超过躯干的水平面，施工合同示范文本挺直腰背，有明显的伸髋伸膝，膝盖不要完全伸直
· 吸气还原，注意全程收下巴，保持颈部的中立
如果你认真地看下来，「划船」这类动作的共同的要点你基本应该能背下来了——腰背挺直，找到肩胛骨和背部都向后收紧的感觉。除了每周拿出专门的时间锻炼，记得把这种感觉也应用到日常生活的站姿坐姿中去。
你可以想象一下自己就是明星，随时有人会偷拍，能不能坐得更直一点？
再或者，想象喜欢的人随时都可能出现？如果看到你是这个样子，一见钟情的小火苗也瞬间浇灭了吧。
最后就问问，此时此刻看文章的你是什么姿势？
微信：中道斯韦健身
健身热线：6919688芝罘区青年南路929号山语世家商业街
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其实你不是胖，可能是因为驼背显得虎背熊腰；
其实你没那么矮，把腰杆挺直了就能比以前高出两公分；
其实你没那么老，可能是驼背让你分分钟少女变大妈；
其实你不是没气质，好吧驼背就是比较没气质。
怎么办，练背！
每天几十个引体向上也不太现实，教你一招好用的——划船怪形前传，不用桨的那种大炼宝。
各种划船是练背的经典动作，对场地要求也不大，只要手头有些小道具邪皇傻后，在健身房，都能随时练。
1. 哑铃单臂划船
· 右侧手、腿支撑在凳上八卦啊呀呀，右侧脚斜后方向踩实地面阿库诺洛基亚，背部保持平直
· 左侧肩部前引狼厅，手握住哑铃野原新之助，手臂垂直地面
· 呼气，黄杏初背部发力，大臂贴住身体向后上方拉基辅号航母，至肘关节略高于躯干，在最高点稍作停留
· 吸气，缓慢卸力还原至起始位置
2. 杠铃划船
· 比肩稍宽掌心朝后握住杠铃，与肩同宽站立，下背部挺直，腰腹收紧，向前俯身至与地面夹角 20°左右赝品太监，肩膀微微前引
· 呼气，背部发力，肩胛骨后缩，将杠铃拉向腹部，在最高点稍作停留
· 吸气，缓慢卸力还原至起始位置
3. 划船机
相比其他有氧器械，划船机可以在有氧燃脂的同时更多锻炼到背部及整个上肢。
· 呼气向后拉，肘部尽量超过躯干的水平面，施工合同示范文本挺直腰背，有明显的伸髋伸膝，膝盖不要完全伸直
· 吸气还原，注意全程收下巴，保持颈部的中立
如果你认真地看下来，「划船」这类动作的共同的要点你基本应该能背下来了——腰背挺直，找到肩胛骨和背部都向后收紧的感觉。除了每周拿出专门的时间锻炼，记得把这种感觉也应用到日常生活的站姿坐姿中去。
你可以想象一下自己就是明星，随时有人会偷拍，能不能坐得更直一点？
再或者，想象喜欢的人随时都可能出现？如果看到你是这个样子，一见钟情的小火苗也瞬间浇灭了吧。
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