新疆美景不吃晚饭，也会有这样的好处？！-HZJKJY
不吃晚饭，也会有这样的好处？！-HZJKJY
省钱
有人问
钱都哪儿去了？
都花在中午饭和零食上了......
咳咳，不要在意这些细节，今天我们的故事主题是晚饭。
不吃晚饭好处多？
很多人说不吃早饭等于慢性自杀，不吃午饭饿得发慌，但是到了晚饭就变成了「不吃晚饭好啊螳螂捕蛇！」
甚至还有人总结出了「不吃晚饭的 N 大理由」......
晚饭咋就混得这么惨？
不行，要给晚饭讨个说法。
–01. 不吃晚饭能减肥？–
一天三顿饭，少吃一顿就会少摄入三分之一的热量，当然会减掉体重，跟哪顿饭没关系。
但是社旗一高！这就是节食啊！
靠节食减掉的重量，更多的是水分和瘦肉，所以很容易反弹。
正确的减肥方式是：控制一天的总热量，三餐吃到七分饱，还要吃得全面均衡。
–02. 不吃晚饭能长寿？–
确实有研究证明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是看清楚这两个词：
动物实验
限制饮食
首先，我们是人，不是小白鼠啊！
动物实验和实际生活是不一样的，从研究到真正应用，还有很多事情没弄明白。
其次哇哈哈简谱，研究说的是 限制饮食。
限制是指「少吃」，而不是「什么都不吃」。
正确的做法是少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物。
众所周知，“早吃好lf2火影，午吃饱、晚吃少”，这里所说的晚吃少，是少吃，并不代表不吃，大家一定要懂得这个道理。人的身体健康，依靠的就是我们每天所摄入的食物我主法兰西，我们从食物中摄取各种营养，这样才能使身体更加健康，如果你不吃晚饭，每天摄入的能量不足深圳富源学校，你想想，身体该怎样来摄取营养呢？
–03.不吃晚饭能排出体内毒素？–
排毒？
讲真，一直就不清楚什么是毒？怎么排毒？
出汗也好、拉便便也好，都是人体正常的新陈代谢产物，它们和吃晚饭的唯一关系是：没关系。
有时候谣言太扯，辟谣都不知从何辟起。
还有一种说法：吃了晚饭，血液集中到消化系统失落的大陆，会造成心肌缺血龙脊康？不吃晚饭可以避免缺血导致猝死？
按这种说法......我们还是把饭戒了吧……
不吃晚饭，对身体有伤害吗？
当然有，不吃的最真实的感觉就是
饿
饿到失眠！饿到不能自已！饿到看见自己都想咬一口！饿到想点奶茶、蛋糕、凉皮、包子、烤串、啤酒、小龙虾......
啊，又跑题了......
–01. 对于大多数健康人–
如果直接简单粗暴不吃晚饭，不改变其它生活习惯，坚持一个月爱你长久，你应该能看到一个全新的自己——
精神萎靡
体力不支
脸色暗淡
……
简单说就是身体营养不良了。
特别要嘱咐那些忙碌了一天的人：
早饭凑合，午饭应付，全天能认真吃的可能就是晚饭了。
如果你突然开始不吃晚餐，那就好比晚上不给用了一天的手机充电。
能忍吗？？？
偶尔饿一两顿没什么坏处，但时间长了可能会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处堃怎么读。
–02. 对于生病的特殊人群–
看病时可能有医务人员会嘱咐患者「X 小时内不吃东西不喝水」，但这是为了方便检查，而不是为了治病。
生病的人，不论是在常规治疗中还是手术后，都需要保证充足的营养供应。
不吃晚饭，能量营养跟不上啊，身体怎么能对抗疾病？
想让马儿跑，又不给马吃草，那是在梦里。
虽然不建议大家忽略晚饭奸臣之女，但如果你遇到下面这 4 种情况，那确实可以考虑一下。
谁可以不吃晚饭？
–01. 中午吃多了–
午饭吃了个自助聚了个餐乡村小混蛋，一不留神大鱼大肉吃多了给秦叔的情书，晚上又没安排额外的运动。
那是可以考虑不吃晚饭。
–02. 下午吃多了–
中午虽然吃得不多，但下午加餐嘴就没听过。
点心、水果、酸奶、坚果......
左边送你一包薯片，右边给你一罐饼干……今晚就省了吧。
–03. 晚上睡得早–
晚饭应该和睡觉时间间隔 3 小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。
如果你晚上八九点就睡......
那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。
只要保证全天能量和营养充足，那晚餐不吃也没问题。
–04. 体重严重超标–
这里的「多」是指 BMI＞28，体脂率 ＞30% 的人命运战士3。
对于大体重的人来说，减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以考虑不吃晚餐反乌托邦公职。
如果你不属于上面的 4 种情况，那就好好吃晚饭。
健康的晚饭长啥样？
吃好晚饭，有个小口诀：
2 个拳头的蔬菜：深绿色，带叶子的蔬菜最佳。
1 个拳头的主食：彩色的，粗粮杂豆、红薯玉米都行，别天天白米白面。
半个拳头的蛋白：优先白肉，禽肉水产蛋。
当然，这只是一个大概量的建议，具体吃多少，也要看你白天吃了啥。
总之，餐桌上的食物尽量丰富多样，最好能吃出一道彩虹！
吃晚饭的注意事项
中医认为，胃不和，卧不安。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，很容易引起神经衰弱等多种疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢刘铜锣，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，还有可能促进大肠癌的发生。所以晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。
晚饭不宜常食荤
医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人，比经常吃素食的人，血脂较常人高三至四倍。患有高血脂、高血压的人群，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油，会使病情加重或恶化。如果晚餐经常摄入过多的热量，容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管内壁上，久而久之，就会诱发动脉硬化和冠心病。
晚饭不宜常吃甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾以白糖进行研究发现，虽然摄取白糖的量相同，但若摄取的时间不同，周梦晗就会产生不同的结果。科学家将动物分成两组，一组早上餵含白糖的饲料，晚上再餵普通的饲料，另一组则正好相反。前一组由於早上喂含有白糖的饲料，因此，吃完后有很长的一段时间可以做运动；而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料，因此，一吃完就休息了。它们虽然全天的白糖摄取量相同，但一段时间后，晚餐喂含白糖饲料的一组，血液中的所含的中性脂肪浓度比另一组高很多。由此可见，晚上经常摄入含糖食物对身体的危害是非常大的。
晚饭不宜太晚吃
营养专家指出，晚餐也不宜吃得太晚，否则容易患尿道结石江河水简谱。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收之外，余下须经尿道排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐太晚，到晚上八、九点钟才进食。那么，排尿的高峰便在凌晨零点以后。
此时，正是睡得最香的时候，高浓度的钙盐随尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成尿酸钙，与草酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，从而形成结石。因此，为了预防尿道结石，除多饮水外，还应早进晚餐，使进食后的排泄钙盐高峰提到睡觉之前，排一次尿后再睡最好。
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不吃晚饭好处多？
很多人说不吃早饭等于慢性自杀，不吃午饭饿得发慌，但是到了晚饭就变成了「不吃晚饭好啊螳螂捕蛇！」
甚至还有人总结出了「不吃晚饭的 N 大理由」......
晚饭咋就混得这么惨？
不行，要给晚饭讨个说法。
–01. 不吃晚饭能减肥？–
一天三顿饭，少吃一顿就会少摄入三分之一的热量，当然会减掉体重，跟哪顿饭没关系。
但是社旗一高！这就是节食啊！
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正确的减肥方式是：控制一天的总热量，三餐吃到七分饱，还要吃得全面均衡。
–02. 不吃晚饭能长寿？–
确实有研究证明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是看清楚这两个词：
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首先，我们是人，不是小白鼠啊！
动物实验和实际生活是不一样的，从研究到真正应用，还有很多事情没弄明白。
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限制是指「少吃」，而不是「什么都不吃」。
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生病的人，不论是在常规治疗中还是手术后，都需要保证充足的营养供应。
不吃晚饭，能量营养跟不上啊，身体怎么能对抗疾病？
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–01. 中午吃多了–
午饭吃了个自助聚了个餐乡村小混蛋，一不留神大鱼大肉吃多了给秦叔的情书，晚上又没安排额外的运动。
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当然，这只是一个大概量的建议，具体吃多少，也要看你白天吃了啥。
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吃晚饭的注意事项
中医认为，胃不和，卧不安。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，很容易引起神经衰弱等多种疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢刘铜锣，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，还有可能促进大肠癌的发生。所以晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。
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晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾以白糖进行研究发现，虽然摄取白糖的量相同，但若摄取的时间不同，周梦晗就会产生不同的结果。科学家将动物分成两组，一组早上餵含白糖的饲料，晚上再餵普通的饲料，另一组则正好相反。前一组由於早上喂含有白糖的饲料，因此，吃完后有很长的一段时间可以做运动；而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料，因此，一吃完就休息了。它们虽然全天的白糖摄取量相同，但一段时间后，晚餐喂含白糖饲料的一组，血液中的所含的中性脂肪浓度比另一组高很多。由此可见，晚上经常摄入含糖食物对身体的危害是非常大的。
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此时，正是睡得最香的时候，高浓度的钙盐随尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成尿酸钙，与草酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，从而形成结石。因此，为了预防尿道结石，除多饮水外，还应早进晚餐，使进食后的排泄钙盐高峰提到睡觉之前，排一次尿后再睡最好。
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