数到5答应我不吃主食？不能月瘦10斤你就白饿了-天下女人
不吃主食？不能月瘦10斤你就白饿了-天下女人死神垂钓
杨澜 对话 范志红
女人黄金十年的保养秘密
不吃主食就能瘦，不吃晚饭就能瘦，这样的说法科学吗飙血哥？
范志红
北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授、食品科学博士，在“健康之路”、“万家灯火”、“养生堂”等全国20多个电视栏目受邀作为主讲嘉宾。
不吃主食不靠谱
范志红：不吃主食确实是能让体重下降，不吃晚饭也可能会让体重下降。少吃一点主食可以，但是如果完全不吃的话当当宅配，就可能会带来一些副作用。金熙秀
首先数到5答应我，苗条这件事情不是三天就能解决的泼妇的惩罚，如果在年轻的时候你就已经控制不住身上的肥肉了，那随着年龄增长，你的代谢率会不断下降，就会越来越容易胖。
其次，难道你能一辈子都不吃主食吗？你能一辈子都减少一顿晚饭吗？如果不能一直坚持，一旦你又吃起来了李必模，就非常容易反弹，前面的所有努力何清涟，都会付之东流。
合理规划主食
范志红：想要保持好身材，可以用一些全谷杂粮来替代精白米面，比如糙米黑米来替代白米，燕麦替代白面食品。这样的替代能够为身体补充更多的纤维，饱腹感较强。这样不仅能够减少食物的摄入量，还不需要挑战你薄弱的意志力。
一碗白粥和一碗燕麦相比，燕麦的营养要高不止一倍，单单维生素矿物质就高出好几倍的量。所以即使食物摄入量减少了，你得到的营养可能还比单吃白米要多得多。这样既不用忍受饿到前胸贴后背的痛苦翁嘉穗，也不会导致营养不良奥龙配件。
营养不良会让你提前衰老，症状表现为面色不佳、身体容易浮肿。长此以往就非常容易出现食欲失控、饱食症、贪食症等等，到时候你真的是会悔不当初的，所以一定要记得，要经常跟我们的身体悠着来，跟它谈判傅经年。
美丽不是“轻”出来的
范志红：美丽是一个整体的分数，它不只是单项，仅仅是体重特别低，不一定就是美。
很多人只追求瘦多少斤，并不考虑自己的营养供应够不够。虽然变瘦了，但自己身上的肉特别松垮战灵天舞套，脸色也特别糟糕，还严重掉发唐良智简历，那就跟美丽沾不上边了。
身体能够有一个相当高的代谢率，肌肉比较充实，内脏功能比较好，脸色红润、皮肤又细腻有光泽彼得潘综合症，这样你看起来才美。
本内容来源《杨澜晚八点》的分享
进入直播间收听完整内容
▼
进入美丽健康快速通道
请直接点击文末阅读原文
投稿 － editor@chinasunmedia.com
合作－ hezuo@chinasunmedia.com
— END —
杨澜 对话 范志红
女人黄金十年的保养秘密
不吃主食就能瘦，不吃晚饭就能瘦，这样的说法科学吗飙血哥？
范志红
北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授、食品科学博士，在“健康之路”、“万家灯火”、“养生堂”等全国20多个电视栏目受邀作为主讲嘉宾。
不吃主食不靠谱
范志红：不吃主食确实是能让体重下降，不吃晚饭也可能会让体重下降。少吃一点主食可以，但是如果完全不吃的话当当宅配，就可能会带来一些副作用。金熙秀
首先数到5答应我，苗条这件事情不是三天就能解决的泼妇的惩罚，如果在年轻的时候你就已经控制不住身上的肥肉了，那随着年龄增长，你的代谢率会不断下降，就会越来越容易胖。
其次，难道你能一辈子都不吃主食吗？你能一辈子都减少一顿晚饭吗？如果不能一直坚持，一旦你又吃起来了李必模，就非常容易反弹，前面的所有努力何清涟，都会付之东流。
合理规划主食
范志红：想要保持好身材，可以用一些全谷杂粮来替代精白米面，比如糙米黑米来替代白米，燕麦替代白面食品。这样的替代能够为身体补充更多的纤维，饱腹感较强。这样不仅能够减少食物的摄入量，还不需要挑战你薄弱的意志力。
一碗白粥和一碗燕麦相比，燕麦的营养要高不止一倍，单单维生素矿物质就高出好几倍的量。所以即使食物摄入量减少了，你得到的营养可能还比单吃白米要多得多。这样既不用忍受饿到前胸贴后背的痛苦翁嘉穗，也不会导致营养不良奥龙配件。
营养不良会让你提前衰老，症状表现为面色不佳、身体容易浮肿。长此以往就非常容易出现食欲失控、饱食症、贪食症等等，到时候你真的是会悔不当初的，所以一定要记得，要经常跟我们的身体悠着来，跟它谈判傅经年。
美丽不是“轻”出来的
范志红：美丽是一个整体的分数，它不只是单项，仅仅是体重特别低，不一定就是美。
很多人只追求瘦多少斤，并不考虑自己的营养供应够不够。虽然变瘦了，但自己身上的肉特别松垮战灵天舞套，脸色也特别糟糕，还严重掉发唐良智简历，那就跟美丽沾不上边了。
身体能够有一个相当高的代谢率，肌肉比较充实，内脏功能比较好，脸色红润、皮肤又细腻有光泽彼得潘综合症，这样你看起来才美。
本内容来源《杨澜晚八点》的分享
进入直播间收听完整内容
▼
进入美丽健康快速通道
请直接点击文末阅读原文
投稿 － editor@chinasunmedia.com
合作－ hezuo@chinasunmedia.com
— END —